孕妇什么时候开始补钙合适，孕妇什么时候开始补钙和dha

时间：2023-02-11 10:29:58 编辑：好孕妈妈

孕期需要补充多种微量元素

叶酸、钙、铁、维生素.

今天我要讲的重点是怀孕期间补钙

结果要补充吗？

什么时候开始补充？

喝骨头汤能补充吗？

……

一次说清楚！

为什么怀孕期间要补钙？膳食调查显示，我国女性孕期每日钙摄入量约为300-400mg，即使是钙摄入量比较高的西方女性，孕期每日平均钙摄入量也在800mg左右，均推荐在孕晚期每日1000-1200mg 我国由于饮食习惯的原因，大多数女性每天摄入的钙量还不够，特别是在钙需求量更大的孕期应该补钙。孕期缺钙对母亲的影响母体缺钙严重除头晕、贫血、四肢无力、腰酸背痛等非特异性症状外，还可导致肌肉痉挛、小腿抽搐、手脚麻木，以及孕母产后骨质疏松。影响胎儿缺钙可导致胎儿骨骼和牙齿发育不良、宫内发育迟缓、新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥、婴儿出牙迟缓、牙齿排列不整齐，还可导致先天性喉鸣、婴儿水肿、免疫功能低下等。这对新生儿的健康非常不利。

什么时候开始补钙？补充多少钱？怀孕初期女性的钙推荐值为800mg/天，对于怀孕初期的准妈妈来说，只要日常吃富含钙的食物，晒太阳，就能满足一天所需的钙。孕中期女性推荐钙1000mg/天孕中期是胎儿快速生长期，此时对钙的需求较大，日常饮食已不能完全满足对钙的要求，此时选择高含钙片服用同时也要注意晒太阳吸收维生素d，促进钙的吸收。孕晚期孕晚期女钙推荐1200毫克/天，中国营养学会建议怀孕14周开始每日常规口服钙剂600mg，覆盖整个孕期。

妊娠期补钙常见误区1、骨头汤能补钙吗？虽说骨头的钙含量非常高，但入汤的钙量非常少，以骨头汤为主要补钙源，不仅不能满足正常的钙需求，还可能发胖！太胖了！太胖了！比直接咬骨头上的肉还好。 2、光吃饭能补钙/光钙片能不能补钙！孕期饮食和钙片补钙不容忽视。 3、钙片什么时候可以吃？原则上，早晚吃孕妇一片钙，补钙效果最好，尤其是临睡吃钙片，据说有助于预防妊娠静脉曲张。 4、妊娠晚期补钙会导致胎盘钙化？胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙无直接关系，妊娠晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育有很大帮助。 5、补钙过多宝宝骨头硬，难出生吗？形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！胎儿头是个案最大部位，胎儿头具有可塑性，分娩过程中颅缝轻度重叠，缩小头部直径线，方便分娩。

孕期补钙的时候，在补钙的同时也需要补充维生素d，可以帮助钙的吸收和利用。如果在补钙的同时不补充维生素d，钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外，维生素d对母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。钙会和很多草酸类食物发生反应，所以吃钙前后最好避免摄入橘子、菠菜等含草酸较多的食物。钙质丰富的食物有奶类、牛奶、羊奶等乳制品类的豆腐、豆浆等豆类和豆制品类；海鱼和海带等海产品类；蛋、鸭蛋等蛋；花生、核桃等坚果类；芝麻酱；菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等绿叶蔬菜。我记得把它加到每天的食谱里哦！