时间：2023-02-09 09:59:18 编辑：好孕妈妈
图为来自互联网
年过去了，以前的朋友邀请我一起见面聊天。 令人惊讶的是，她怀了两个孩子，但人很瘦。 虽然刚刚怀孕初期，但是因为人太瘦了，肚子看起来比怀孕的人还要大一些。 我问了原因，她说自从确定怀孕后，孕吐得很厉害，吃什么吐什么，后来一看到食物就剧烈地吐。 正好过年又开车回老家了，差点儿要了一半命。 吐得晕头转向。 在老家呆了五天，她在床上躺了四天。 第五天正好有点。 我会再回去的。 回来后还是老样子，这个我去看了医生调整后，好了一点就不见了。 就这样，我想和老朋友一起聚会。
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对于很多怀孕妈妈来说，怀孕是必须的阶段，但并不是所有怀孕妈妈都会怀孕。 另外，孕吐的程度也根据怀孕母亲的体质、精神状态而变化。 通常体质不好、紧张的怀孕母亲，孕吐情况会变得严重。 幸运的是，这是怀孕期间暂时的生理现象，不是疾病，所以孕妈妈不要过度紧张和焦虑。 如果孕吐严重，可以请医生进行专业烹饪。 不严重的话，饮食上要遵循“少吃多吃”的原则，每次吃的时候不要太多，避免油炸、油腻、辛辣、刺激性、消化不良的东西，另外选择自己喜欢吃的东西吃，不想勉强吃的东西不要吃哦同时，在日常生活中，保持室内空气流通，新鲜空气也能减少恶心。
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怀孕妈妈最担心的，不是不影响宝宝吗？ 孕吐是不会影响宝宝的营养问题。 孕吐多发生在孕早期，当时宝宝小，需要的营养成分更少，孕妈不用担心。 孕吐结束后，可以用适量的辅食补充。 但是怀孕期间的营养供应，孕妈需要特别注意。
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1、营养摄入均衡地摄取孕妈在孕期摄取的营养，关系到宝宝的生长发育，良好的营养来自日常均衡的饮食。 均衡饮食是指均衡摄入六种食物：五谷根茎类、乳品、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。 营养均衡的重要性取决于食物中所含的营养素，如果偏吃、偏吃某类食物，对营养的需求就会处于失衡状态。
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2、少量多餐，饮食增多，腹胀、便秘，是许多孕妈妈常见的烦恼，可能发生在孕早期至后期。 因此，孕妈原则上少量多餐，能适量减轻腹胀、便秘的状态，也有利于孕期体重的控制。 少量进食，每日分4-6餐，每餐分6、7分钟，常规三餐之间适当加餐。 避免高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、奶酪、调味饮料等，可选择水果、麦片、低脂牛奶等营养较高、热量较低的食物。
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3、饮食卫生应关注所谓病从口入。 孕母要密切注意饮食卫生，尽量使用处理过或彻底烹饪的食物，确定食物或食材的保存期，烹饪食物要保证新鲜、清洁、卫生。
另外，购买食品时，要避免购买来源不明、价格波动过大的食品，购买有政府标志的食品等。
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4、换食品原则怀孕期间，孕妈会受到激素的影响，可能会改变饮食习惯。 另外，如果怀孕前就偏食的话，想强迫孩子吃怀孕后不想吃的食物也是不可能的。 所以，要懂得用食品交换原则，才能达到社区均衡营养的目的。 例如，不喜欢大米的孕妈，不想闻到可以吃乌冬面、馒头、红薯等食物的鱼腥味的孕妈，可以用鸡蛋、肉类、豆制品等代替……
食品置换的基础在于营养不均衡，但主要是指同类食物之间的自由置换，而不是不同类型食物，不是置换，仍然是挑食偏食的结果。
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孕母营养摄入均衡后，宝宝的健康会得到一定的保障。 所以，怀孕的妈妈一定要照顾好自己哦！
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