时间：2023-02-08 14:29:17 编辑：好孕妈妈
文|菁母
黎不怀孕的时候不太喜欢喝水，有时喝苏打水或饮料。 我很少喝牛奶白开水。 怀孕后，她总是口渴，不敢喝太多饮料，也不敢一天喝两三瓶牛奶，喝白开水又淡又无味，烦，要么偶尔喝热水，要么偶尔喝热水，喉咙就要起火黎有临床营养师表姐，了解黎这样的情况后，她建议平时可以冲一点稀豆浆喝，可以加一点糖，也可以不加。 因为喝豆浆的时候，豆浆里含有少量的蛋白质，可以让水分更长时间地停留在体内，解渴的效果也很好。
加餐的时候吃梨、苹果等含水量高的水果！ 你可以买新鲜的柠檬。 拧两滴柠檬水在热水里喝会舒服很多。 表姐知道，黎怀孕前饮食不规律，怀孕后对吃饭也不太感兴趣，有时吃零食体重加快，但有时腿脚会抽筋。 表姐还让黎的丈夫做了这三碗汤。 他说，这三种汤营养丰富，开胃不长肉，对孩子的脑神经发展也有很大帮助。 黎的丈夫也很听话，买来食材按照食谱做了几次。 黎平时很挑剔，每次做这些汤，她都会乖乖喝两杯，吃里面的汤渣！ 吃了几个星期后，丈夫发现黎的脸色好了很多，黎自己的口渴症状也很好地缓解了！
母亲怀孕期间多喝三碗汤，能开胃，营养好，有助于胎儿脑神经的发育。 紫菜番茄虾皮汤这个汤很简单。 把西红柿片和虾皮紫菜一起扔进锅里煮5分钟即可。 虽然是很快就会熟的汤，但是这个汤的营养价值非常高。 海苔含有丰富的碘和钙，100克的海苔含有4323毫克的碘和264毫克的钙。 虾皮每100克含有991毫克的钙。 西红柿含有丰富的胡萝卜素和维生素c。 这道菜可以说是补碘补钙补维生素。 西红柿酸和海苔搭配起来，口感非常好。 特别是妈妈怀孕初期没有食欲的时候，偶尔做这个汤喝，可以开胃！ 碘对胎儿大脑神经发育是必不可少的。
中国营养学会也推荐孕妈妈每周吃2~3次海苔、海带、蔬菜等海产品！
二道)蔬菜蛤蜊汤可与香菇、木耳或芹菜、青笋等蔬菜和新鲜蛤蜊一起熬汤。 蛤仔是高蛋白、高钙、高锌的食物。
133毫克含有蛤仔100克、蛋白质10.1克的钙； 铁10.9毫克； 锌是2.38毫克。
搭配丰富的蛋白质和富含维生素的蔬菜，可以避免妈妈长肉。 高含量的铁有助于胎儿供血供氧，有助于胎儿大脑的发育。 钙含量高可以预防母亲怀孕时的痉挛，也有助于胎儿骨骼的发育。 锌有助于刺激妈妈的食欲，让妈妈的饭菜更美味。 这个汤简单方便。 蔬菜的组合也可以随心所欲。 怀孕末期容易缺钙，缺铁的时候请经常喝。
第三种)冬瓜瘦肉鹌鹑蛋紫菜汤的主要原料推荐使用冬瓜瘦肉、熟鹌鹑蛋、紫菜、葱、亚麻籽油。 冬瓜瘦肉切成颗粒，与紫菜一起在锅里煮，然后放入鹌鹑蛋，出锅时滴几滴亚麻籽油，这味道会更香！ 母亲在妊娠晚期容易水肿，但由于冬瓜是助长水肿的蔬菜，加之冬瓜热量非常低，母亲吃了也不易发胖。 瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁，有助于补充铁补充蛋白质。 鹌鹑蛋虽然比较小，但蛋应该有的营养还是有的，有优质的蛋白质、卵磷脂。 紫菜含有丰富的碘和钙。 除了亚麻籽油之外，还有大量的-亚麻酸，在体内会转化为DHA，有助于胎儿大脑的发育。
可以说是非常简单的汤。 可以消除妈妈的水肿，补充蛋白质，补铁，补钙。 这是妈妈建议在怀孕期间多喝的汤。 妈妈在怀孕期间学习做营养丰富的开胃汤和食谱，在怀孕期间吃得很开心，吃得很久不长肉了。 【照片都来自网络。 如有侵权请联系删除】更多精彩内容请点击唐艺昕。 (怀孕后，喜欢游泳。 明星怀孕大多喜欢运动。 这些好处是可以看到怀孕的10月。 这些对怀孕有冷淡知识的母亲要知道，这对怀孕的母亲和胎宝都有好处
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