时间：2023-02-08 07:29:19 编辑：好孕妈妈
怀孕7个月，这是怀孕中期的最后一个月，与营养相关的一些问题就在这个时候暴露出来。 比如准妈妈便秘、怀孕贫血等，出现这些症状就说明准妈妈前期饮食不太合理，所以才会出现这些症状。 但是，准妈妈们也不需要担心。 以后只要把饭菜安排好，这些问题就能有效地解决。
大家好！ 是准妈妈指南。 我是楠楠。 专注深度写作，多角度分析，为准妈妈们护航。 接下来楠楠来找准妈妈们谈谈怀孕7个月的饮食原则，5宜3忌
01多吃坚果会丰富营养。 准妈妈多吃，不仅能补充自己的营养，还能促进宝宝的生长发育，特别有利于宝宝的大脑发育。
准妈妈可以把核桃作为首要选择。 因为核桃不仅健康，还能提高免疫力，对止咳和闭气也有一定的效果。 如果准妈妈们晚上睡不好的话，晚上可以吃一瓶葵花籽。 葵花籽可以稳定神经系统和血压，帮助准妈妈安眠。
02多吃植物油到了孕中期，宝宝的发育速度会加快，对必需脂肪酸和脂肪的需求也会增加。 所以，准妈妈必须马上补充。 这样，就能保障宝宝的发育。 橄榄油、玉米油、葵花籽油等植物油中含有机体必需的必需氨基酸，还含有大量维生素，因此对健康有帮助。
03婴儿脑细胞在应该补充ara及DHA的阶段发育。 ARA和DHA有助于大脑和视网膜的发育，准妈妈要注意及时补充。
04补充微量元素对身体运行非常重要。 准妈妈应合理均衡地补充叶酸、碘、铁、锰、锌、钴等微量元素。 叶酸、碘和铁元素的重要性，参考前面的文章《除了叶酸，准妈妈还需要补充这3项营养素》，谈谈锌、锰和钴吧。
缺锌可能导致胚胎异常、早产等； 锰与人体代谢活动密切相关，缺乏钴对胎儿婴儿也不好，钴是维生素B12的组成部分，缺乏钴可导致痴呆、巨幼细胞性贫血等，准妈妈在日常生活中也要注意及时补充
你应该补充脂肪。 优质的蛋白质和热能在怀孕中期的阶段基础代谢会变快。 所以，准妈妈在这个阶段需要储存脂肪、优质的蛋白质和热能，为以后的生产做好能量储存。
完成准妈妈此阶段饮食的适当事项后，还要注意下一步的饮食禁忌。
01大餐、暴饮暴食，如准妈妈说要补充营养、储存能量，但不能暴饮暴食。 因为这样的话，会给自己的消化系统带来很大的负担，容易消化不良，严重的话有可能会引起急性胰腺炎等症状。 准妈妈每顿饭吃到八分饱，可以少吃多吃。
02忌不吃早饭很多准妈妈要么懒惰要么为了减肥不吃早饭，但是不吃早饭，准妈妈就没有精神，可能对肠胃也不好，所以每天吃早饭比较好。
03甘蔗吃多了含糖量非常高，吃多了血糖会上升。 在这个阶段，准妈妈吃得过多会增加妊娠期糖尿病的患病概率。 吃了甘蔗，准妈妈皮肤上的葡萄球菌生长繁殖会变快，皮肤也会退色。 以上是怀孕7个月的饮食原则，5宜3忌。 你还记得吗？
这里的准妈妈指南是为了怀孕准备中的你、怀孕中的你、刚成为新米妈妈的你！ 关注我，第一次成为母亲不再迷茫。
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