时间：2023-02-07 18:59:18 编辑：好孕妈妈
#孕妇吃什么家常菜好#准妈妈怎么吃？ 吃什么？ 这个问题一般是家人最关心的。 因为准妈妈的饮食一方面与自己的身体状况密切相关，另一方面也与宝宝的生长发育状况密切相关。
大家好！ 是准妈妈指南。 我是楠楠。 专注深度写作，多角度分析，为准妈妈们护航。 楠在以前的文章里分享过《孕1月吃什么？宜？忌！速查宝典1》，但准妈妈及其家人看了之后，可能不知道吃什么
所以，接下来楠楠方面会陆续安排怀孕10个月的日常食谱。 今天是怀孕1月的4道家常菜~
炒山药有助健脾补肺、养心安神、改善准妈妈食欲和缓解孕早期情绪。
材料：山药辅料：盐、葱、枸杞子工艺：
将山药皮取下，洗净，切成菱形薄片； 锅里烧开水，放入山药烧开水，取出沥干水分； 将热油放入锅中，放入山药片，中火翻炒后放入盐和葱，用少量枸杞子点缀，翻炒均匀即可从锅里享用~
莲子汤这道菜还可以让脾胃健康。 另外，适合瘦的准妈妈吃，有助于增强免疫力和增强丰满的肌肉。 主料：猪肚、莲子辅料：香油、盐、葱、蒜精：
把猪肚洗干净，莲子头发洗后去掉莲子芯； 将莲子放入猪肚，用绳子将猪肚绑好，再放入锅里加水炖； 熟猪肚凉后切成细丝，与莲子一起放入碗里，放入盐、香油、葱和蒜末； 放入汤，搅拌一下就可以吃了。 荷叶莲藕豆芽这道菜非常适合有利水消肿、身体肥胖、容易水肿的准妈妈。 主料：鲜荷叶、水发莲子、鲜莲藕、绿豆芽辅料：制盐工艺：
把荷叶和莲子放入锅里，加水煮成汤。 将莲藕切成细丝，用热水将绿豆芽加热一次； 在热锅里放入莲藕丝翻炒，过7分钟左右，放入绿豆芽和荷叶莲子汤，加盐调味即可~番茄肉丁番茄富含维生素c、胡萝卜素、微量元素等营养成分，是准妈妈的好去处
主料：猪肉、西红柿辅料：盐、水淀粉、糖、白醋、料酒工艺：猪肉清洗干净，切丁后加入适量料酒、盐、水淀粉抓匀，放入七分熟油锅稍炸捞出； 将油加热后，倒入油炸取出； 待油沸腾后，倒入酥油捞出； 将西红柿切成小块，用油锅炒取汤汁，加入适量糖和白醋做成酸甜酱，在里面加入起酥油搅拌即可食用~
以上是今天和大家共享的营养菜单。 祝各位准妈妈吃得开心。 这里的准妈妈指南是给准备怀孕的你的，怀孕的你，刚刚成为新手妈妈的你。 关注我，第一次成为母亲不再迷茫。 点赞的话，可以把这篇报道推给更多的妈妈们哦。
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