时间：2023-02-06 22:29:19 编辑：好孕妈妈
怀孕期间很多孕妇经常出现腹胀，感觉不舒服。 孕中后期子宫增大压迫胃肠，孕妈妈运动量减少所致。 其实吃饭可以缓解孕妈妈腹胀的问题。
首先，怀孕的母亲需要减少饮食，多吃。 这有助于缓解肚子膨胀。 另外，怀孕的母亲感到胃肠膨胀时，如果强迫其大量饮食，会增加胃肠的消化负担，恶化胃肠膨胀。 怀孕中晚期的孕妇，最好减少饮食，不要吃得太饱。 由一日三餐改为一日三餐，减少膳食分量，烹饪时使用大蒜、生姜片，也可以减少腹胀气的产生。
其次补充膳食纤维：孕妇应多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬。 例如茭白笋、韭菜、菠菜、油麦菜、莴笋、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜类中苹果、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃等。 食物纤维帮助肠蠕动。
第三，细嚼慢咽。 怀孕的母亲要细嚼慢咽。 吃饭时尽量不说话。 不要用吸管吸饮料。 避免过多的气体进入腹部导致腹部胀气。
第四，避免产气食品。 有严重胃酸返流时，忌甜食，以清淡为主，吃苏打饼干、高纤维饼干等中和胃酸。 胀气严重时，请勿食用豆类、蛋类及其制品、油炸食品、土豆等易燃食物。
除以上注意事项外，孕妈还需多补水。 充足的水分促进排便。 例如，大便积聚在大肠内时，胀气情况会进一步恶化。 要早起，请先补充一杯水。 有时也会促进排便。
除了饮食注意事项，孕妈还要注意保持适当的运动。 散步和游泳都是好运动，促进肠道蠕动。 也可与腹部按摩配合使用，缓解和避免腹胀、便秘。
祝您怀孕。
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