时间：2023-02-05 17:29:21 编辑：好孕妈妈
今天是世界糖尿病日，今年的主题是“教育改变明天”。 中国是糖尿病第一大国家，2021年20-79岁糖尿病人数达到1.41亿人。 有调查显示，糖尿病人血糖只控制40%，血糖控制不佳会对心脏、血管、肾脏、眼睛、腿造成潜在损害。 那么，身体出现什么样的症状，就要警惕糖尿病的发生呢？ 糖尿病该如何预防？ 那么，我们一起看看吧。
糖尿病的临床分类是什么？
哈尔滨医科大学附属第一医院内分泌科主任匡洪宇介绍，目前临床上将糖尿病分为4种类型： 1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病。
1型糖尿病多见于儿童，主要与机体受到某些病毒或微生物感染(如病毒性感冒、病毒性腹泻等)后机体免疫状态的改变有关。
2型糖尿病是一种常见的糖尿病，主要发生在成人人群，尤其是肥胖人群、脂肪肝人群，约85%的糖尿病属于这种类型。
特殊类型的糖尿病是由明确的遗传因素或环境因素引起的。 例如，某人的基因突变，会发生一些使血糖上升的疾病； 部分患者胰腺癌手术后胰腺内胰岛也减少，可能导致血糖升高。
妊娠期糖尿病也很常见，尤其是有糖尿病家族史的人，尤其容易诱发糖尿病。 提倡妇女在怀孕期间做糖尿病筛查。
什么是糖尿病前期
糖尿病前期是指血糖升高但未达到糖尿病诊断标准。 血糖处于正常和糖尿病之间的状态，即空腹血糖维持在6.1~7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖处于7.8~11.1mmol/L之间的状态。
在这种情况下，如果不进行干预，约三分之一的人会发展成2型糖尿病。 就像身体健康变成绿灯一样，糖尿病前期是突然闪烁的黄灯，表明糖尿病在前方，健康会变成红色！
五种人易患糖尿病前期
由于糖尿病前期几乎没有症状，所以很容易错过预防窗口。 对此，哈尔滨医科大学附属第一医院内分泌科主任匡洪宇建议，五类糖尿病高危人群，每年至少检测一次空腹血糖和餐后血糖。
1.40岁以上的人们。
2 .肥胖者。 即体质量指数BMI>； 24kg/； 男性腰90cm，女性腰85cm。
3 .有糖尿病家族史的人群。 父母和兄弟有糖尿病，自己也要警惕。
4 .高血压者。 “三高”往往不问家。 收缩期血压>； 140mmHg或舒张期血压>； 90mmHg，或者如果正在接受降压治疗，糖尿病也容易见到你。
5 .有妊娠期糖尿病史者。 怀孕期间经历糖耐量异常和妊娠期糖尿病，并生下巨大孩子的女性，也要定期进行血糖筛查。
出现这些症状就要警惕糖尿病的发生
吃饭前会低血糖。
这可能是糖尿病的第一个症状。 例如，一个人吃早餐吃得很饱，但还没到午饭时间就感到饿了。 这个时候，如果不补充能量，就会头晕和出汗。 这实际上是生病的信号。
全身无力。
很多人尽管还没有出现“三多一少”的典型症状，其实血糖升高，患者总是感到身体无力。 这是因为很多能量被排出体外。
皮肤发痒。
血糖轻度上升会刺激神经末梢，导致皮肤发痒。 一些女性会出现外阴瘙痒。
视力模糊。
这在糖尿病中也很常见，血糖高会影响眼内透镜的调节功能，导致视物模糊。
有些患者伤口愈合能力下降，表现为皮肤被蚊子叮咬也难以治愈。
4点前预防8成糖尿病
肥胖是国人糖尿病发病的最重要的危险因素，包括体质指数和腰臀比超标。 本研究组因体质指数和腰臀比超标导致的新发糖尿病分别为34.4%和39.8%。 体重超标或上下波动大的话，体内的胰岛素也会急剧变化，最终胰岛素敏感性变差，发生糖尿病。
注意腰部和臀围的比率。
脂肪大量分布在腰部和腹部等地的人，访问糖尿病要特别注意。 腰臀围比例越小越健康，一般女性比例在0.85以下，男性在0.9以下，均属于健康范围。 当该比值大于1时，糖尿病风险明显增加。
健康的饮食习惯。
研究表明，随着瘦肉或精白米摄入量的增加，个体发生2型糖尿病的风险也上升。 食用精白米导致的糖尿病风险升高主要与血糖升高指数高和高血糖负荷的原因有关。 有研究表明，在增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入的同时，减少瘦肉、加工食品、甜食、淀粉质食品的摄入，可降低2型糖尿病等慢性病的发生风险。
每周坚持运动。
要达到预防2型糖尿病的效果，每天强度身体至少需要活动30分钟，每周累计150分钟以上。 保持良好的运动习惯很重要，在日常工作中也应该尽量多走走。
戒烟。
吸烟也可以增加糖尿病风险。 有研究显示，与不吸烟者相比，积极吸烟者的糖尿病风险高37%；在不吸烟者中，长期吸二手烟者，糖尿病患病风险比不吸二手烟者高22%。
限制饮酒。
研究表明，每日适量饮酒(酒精含量( 30克) )可降低2型糖尿病风险。 饮酒对健康影响复杂，适量饮酒对某些疾病有一定的预防作用，但也可能引起其他类型的健康问题，如恶性肿瘤。 对于不喝酒的个体，不推荐开始喝酒； 对于有每日饮酒习惯的个体，建议适量饮酒，不要过度饮酒。
十大妙招让你远离糖尿病
1 .多吃含麸质的食物。
面筋是面筋，常见于谷类作物。 数据显示，与吃含麸质食物最多的人相比，食量最多的人患2型糖尿病的可能性降低了80%。
2 .限制碳水化合物的摄入。
研究成果表明，日常饮食中减少碳水化合物摄入量可以预防或逆转糖尿病。 调整饮食可以消除很多患者的症状。
3 .多吃素食。
研究表明，吃全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆制品等高质量的素食可以大大降低2型糖尿病的患病风险。 这项《公共科学图书馆期刊—医学分册》发表的研究成果显示，适当多吃水果和蔬菜等素食，也有助于预防2型糖尿病。
4 .在家吃饭。
专家调查显示，在家饮食有助于降低2型糖尿病的风险。 与每周在家吃六次以下的午饭或晚饭的人相比，每天在家吃这两次(每周11~14次)的人患2型糖尿病的风险低13%。
5 .菜品选择蒸煮和炖菜。
研究结果表明，胰岛素抵抗的肥胖者避免摄入“晚期糖基化终产物( AGE )”可以改善胰岛素敏感性。 AGE是烹饪中的常见副产物，常见于晾晒和热加工食品中，体内水平过高会引起糖尿病前期症状，如胰岛素抵抗增加。
6 .喝咖啡。
发现咖啡含有咖啡醇和咖啡酸两种活性物质。 当血糖上升时，这两种物质会增加胰岛素的分泌量，增加肌肉细胞内葡萄糖的摄取量。 其原理与目前治疗糖尿病的处方药相似。 也就是说，喝咖啡可能对血糖有好处，但注意不要额外添加糖或牛奶。
7 .尽早减肥。
肥胖的年轻人在中年之前减轻体重，可以大大避免健康风险。 研究人员选取男性兵役记录，收集男性21岁时体质指数( BMI )值，30年后进行随访。 分析结果显示，21岁时BMI较高的男性，如果能在50岁时降低BMI水平，与年轻时体重正常的人患糖尿病的概率相似。
8 .高强度间歇运动。
研究人员对受试者进行为期24周的高强度间歇运动，发现这种运动方式能改善机体对胰岛素的敏感性，提高身体素质，降低运动员患糖尿病和心血管病的风险。
9 .平衡肠道菌群。
根据《自然》期刊刊登的一项研究，学者选取了277名非糖尿病患者和75名2型糖尿病患者，检测血液中1200多种代谢物的浓度，并对人体肠道中上百种细菌进行了DNA分析。 分析结果显示，特定肠道细菌失衡会增加胰岛素耐受力，增加2型糖尿病等风险。
10 .保持低心率。
研究人员对约10万中国成年人进行了心率监测，排除糖尿病人后，对其馀人群进行了跟踪调查。 研究表明，心率过快的参与者会增加糖尿病、糖尿病前期、糖尿病前期向糖尿病过渡的风险。
来源：黑龙江交通广播
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