42 天坐月子详细月子餐表，超详细42天坐月子日程表超级实用

宝宝出生后，宝母的身体恢复健康，需要一段时间的休养才能康复。月子里是调养的关键阶段。宝妈除了恶露、补气血外，还要给宝宝提供充足的乳汁，所以在饮食上一定要科学安排。那么，月子怎么吃才健康有营养呢？我今天整理了42天的月子日程。非常详细！很实用！建议妇产科医生收藏备用，更好地指导宝母科学座月子。

第一天生产1 .即使没有食欲也要吃饭，身体很累，所以要保证充足的营养和睡眠。 2 .体力下降，容易着凉，提高室内温度，盖上被子。 3 .注意测量宝母体温，每2-3小时测量一次。 4 .产后6小时内小便排出，使膀胱恢复正常。 5 .用热水弄湿毛巾，每2小时清洁一次污渍。 6 .产后30分钟内，给宝宝喂奶；剖腹产的母亲，建议手术后马上让宝宝吸，“快出奶，快碰，快吸”。 7 .回到病房后24小时内开始行走，即使产后有疼痛，也容易宫缩。

分娩第2天1 .顺产妈妈可以下床慢慢走，剖腹产妈妈可以晚一点，但卧床时多翻身。疼痛比第一天轻，但会留下阵痛，避免过度活动。 2 .给孩子吃初乳：初乳出来就给孩子吃，要经常按摩缓解乳房才能预防疼痛。 3 .病室内室内温度不能自由调节时，最好避免洗澡。 4 .只有定期排泄小便，才能尽快排出废弃物。 5 .产妇可自行处理恶露。 6 .做简单的产褥期体操，放松肌肉，有助于排恶露。 7 .即使没有食欲，也最好保持一天三餐的定时营养食物。 8 .剖腹产的母亲大致在这个时候排气，排气后开始喝清淡的半流质食物，如稀粥、液面等。

第三天1 .哺乳逐渐开始时，会出现生理性的哺乳期疼痛。可以用温暖的毛巾加热和缓和乳房，给婴儿哺乳。牛奶的流动性变好的话，乳房会痛。请不要停止哺乳，用温暖的毛巾按摩乳房，缓解淤血。 2 .自然分娩的母亲此时可以出院。在家请继续打扫恶露，简单洗澡后继续休息。 3 .即使乳房很少，如果一天喂8次以上，就不能预防乳房的疼痛，子宫收缩也会加快。 4 .用热毛巾，随时擦拭身体，不会感到出汗和分泌物带来的不适感。 5 .为了预防产后便秘和痔疮，多摄取水分。 6 .注意清洁和恶露，为了产后的恢复，慢慢走比较好。

分娩第4天1 .安产宝母会阴缝合处尚未恢复，排便时不要太用力；如果分娩4天后不能排便，必须咨询助产师。 2 .不能因为活动容易了，就做太多家务，长时间抱着孩子。 3 .会阴缝合处尚未恢复排便时不要太用力。 4 .因为经常出冷汗，所以经常换衣服，在室内也穿袜子维持体温。

第五天1 .多吃富含蛋白质和铁的食物。 2 .子宫缩小至拳头大小，小便正常，褐色恶露明显减少。 3 .让孩子吮吸乳头，持续按摩乳房。 4 .经常与家人对话，可以预防产后抑郁症。

分娩后第6天1 .产后容易贫血，分娩后5周左右会缓解，所以在此之前继续服用保健品。 2 .洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处破裂。 3 .家务要根据身体情况决定，别忘了不要沾凉水。 4 .洗头时不能弯腰。最好有家人的帮助。 5 .向前辈请教，熟悉照顾孩子的诀窍。

分娩第7天1 .自然分娩母亲，身体明显好转，但尚未完全恢复，静养保持充足睡眠。剖腹产的母亲必须在5-7天内准备出院。 2 .换尿布，开始简单的护理，注意不要长时间抱着。 3 .掌握儿童哺乳量和哺乳节奏。 4 .因为需要半夜哺乳，所以有可能睡眠不足。白天一有空马上睡觉。 5 .确认曝光量和颜色变化是否正常，保持会阴清洁。

分娩第2周1 .洗完澡后，在乳头上涂保湿霜，防止皮肤皲裂。 2 .坚持产褥操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。 3 .宝母的房间要经常铺被子，以便随时休息。 4 .奶粉短缺的原因可能是睡眠不足。 5 .阴部愈合，曝光量也减少，用卫生棉代替垫。

分娩第3周1 .禁止长时间弯曲或坐着。可以洗澡，但不能洗澡。我可以给你换尿布，但是洗澡等，经常消耗体力，所以最好推迟一段时间再做。 2 .使用孕妇紧身胸衣，可预防腹部肌肉下垂。 3 .多摄取高蛋白食物，以保证母乳，预防贫血。 4 .过度疲劳的话，曝光会再次增加，需要注意。

分娩第4周1 .产后月经开始(不喝母乳就开始月经。 2 .陪孩子去医院做定期检查。 3 .可以增加运动量，但不要勉强。 4 .如果恢复顺利的话，可以洗澡，但是不去大众浴池。 5 .应立即处理曝光，并立即消毒会阴。

分娩第5周1 .如果恢复得快，可以过性生活，但要小心。 2 .如果感觉到什么异常，马上去医院。 3 .为了改善干燥无弹性的皮肤，经常按摩，戴口罩。 4 .能照顾孩子，也能独立做家务了。 5 .正式开始调节饮食，坚持产后体操。

分娩第六周1 .准备避孕：即使月经还没有开始，排卵也可能已经开始。 2 .骑自行车等简单的运动，可以缓解压力。 3 .不仅可以开车，还可以进行短途旅行。 4 .产后6周可以开始做爱。产后所需6项检查产后检查的最佳时间：通常在产后42天左右进行。怀孕期间女性的身体会发生很大的变化，机体的各个部位也会受到不同程度的损伤。产后检查可以更准确地评估产后母亲身体恢复的程度，是否存在异常。宝妈们一定要重视产后评估，以免产后生活受到影响。

子宫检查时，宫颈应该完全封闭，月经也恢复正常。产后检查主要是了解子宫恢复情况，医生按压子宫底部了解子宫恢复情况。根据实际情况，必要时进行超声波检查。

盆底检查可以了解盆底肌肉组织张力恢复情况。产后盆底恢复不畅，可引起产后尿漏，导致阴道壁下垂、膀胱下垂、子宫下垂等严重情况。

乳房和乳头有无炎症充满乳汁的乳房非常敏感，一旦乳房健康出现问题，不仅会影响乳汁的分泌，还会影响宝宝的健康。所以，乳房检查是必要的。

伤口的检查在这个时候，伤口应该完全符合。无论是剖腹产还是顺产，大部分育龄妇女都要面对刀。因此，手术后伤口的恢复情况也是检查的重点。

骨密度测量后进行骨密度检查，会及时发现骨钙素缺乏情况，避免骨质疏松发生，严重影响今后的生活质量。

其他常规检查项目称为体重、血压、白带、尿常规等，检查产后母亲身体有无炎症或异常。 42天月食食谱月子期间的饮食，要补充生产时消耗的大量体力，充分乳汁，不能随便吃就完事。那么月蚀怎么办？我再给您一个产后42天月食的食谱。

月食的第一阶段：排出恶露

第一周食谱建议：产后第一周是宝宝排出恶露的黄金时期，产前身体多余的水分也会在这个时期排出。我推荐枣子和糖等帮助排恶露的食物。

月蚀第二阶段：内脏修复

第二周的食谱建议，第二周需要调节身体，强化骨骼和腰肾脏的功能，使骨盆恢复。

月蚀第三阶段：调理身体

第三、四周食谱建议：第三、四周宝妈的恶露和多余的水分排出。可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉、枣汤等食物来补充身体。