时间：2023-01-31 06:59:29 编辑：好孕妈妈
问了大家，“怀孕后的妈妈们是什么样子的？
大家脑海里第一个闪现的画面，是腰圆胳膊粗，屁股大，脸大得像年糕，感觉吃的东西变成了全身的肉。 但是，我们看到的明星好像完全不同。 同样是怀孕，为什么人天生就不长肉呢？
莹是怀孕7个月的孕妈，比怀孕前胖了40多斤，但表示宝宝不大。 这说明基本上40斤肉的全长在自己的身体里。 此时，她的心已十分崩溃。
刚怀孕的时候，为了孩子的健康，婆婆说不吃，肚子里的孩子再吃，一直让孩子吃得多。
于是，阿莹怀孕后，吃的路上没回来，吃的东西除了孩子吸收的，剩下的都变成脂肪积累在她身上。 特别是她还很喜欢甜点和油炸食品，都是高脂肪食品。
当她发现自己胖了40斤，孩子不大时，觉得那不太对劲。 于是去医院检查，医生告诉她有一点妊娠期糖尿病，要控制饮食，保持营养平衡。
其实，胎儿发育吸收的营养是有限的，怀孕期间的饮食也很有讲究。
妊娠期急剧上升期有三个阶段。 新手妈妈必须抓住新手怀孕妈妈的意识中。 胎儿宝宝在肚子里的时候应该平均增长很快。 但是，实际上，胎儿的激增期有三个阶段：
1 .孕6周至12周：孕6周起胎儿开始面部发育； 第8周，胎儿形象越来越清晰； 从第9周到第12周，宝宝的身高约2到9厘米，四肢开始伸展，内脏系统也开始迅速发育。 这个阶段是胎儿成形的关键时期。
2 .怀孕20-24周：怀孕第20周，宝宝的眼睛开始活动，体重约320克，而且随着孕期周期的延长，宝宝的五官越来越清晰，骨骼发育也越来越健全，皮下脂肪开始发育。 在这个阶段，会出现胎动的征兆，宝宝会大量吸收怀孕妈妈的营养。
3 .怀孕第29-38周：此阶段宝宝皮下脂肪持续增多，头部持续变大，对外界光线刺激也有感应，身体隐匿部位开始发生变化，肌肉和内脏部分发育，所需营养也随之增加。
抓住胎儿突增期，孕妈饮食注意这些步骤，长胎不长肉1 .多吃少吃
胎儿突增期所需营养增加，孕妈妈不仅为了自己，也为了腹中的宝宝，需要及时进食补充营养。 这个时候，通常的三餐要多吃，让身体处于营养均衡的状态。
世界卫生组织早期根据怀孕母亲的不同提出了不同的卡路里增加标准。 怀孕前期每天需要赚150万千卡，怀孕后期每天需要增加300千卡。
根据胎儿的突增期，孕妈需要补充的能量也要注意变化。 即使减少饮食也要抓紧时间，临睡前不要吃得太饱，也不要吃盐和油多的食物。
2 .饮食种类丰富
孕妈妈营养丰富，可以增加经常吃的饭菜种类。 例如，可以把经常吃的大米面改成粗粮。 特别是怀孕晚期，每天需要补充200-259g的粗粮。 常吃单一食物，容易造成营养不均衡，不仅不利于胎儿发育，而且会将胎儿吸收外的能量全部转化为脂肪，成长为孕妈妈。
3 .蔬菜汤少肉汤
不少人认为汤比蔬菜汤更有营养，但肉中的蛋白质在熬汤的过程中几乎不容易。 也就是说，肉中最有营养的物质也不会逃到汤里。 反而因为肉的脂肪是可溶性物质，所以大部分都会进入汤里。
怀孕的妈妈经常喝肉汤，其实大部分是水和脂肪，蛋白质只有很少。 结果，婴儿吸收较少的蛋白质，母亲吸收较多的脂肪。 你说怀孕的妈妈不长肉吗？
相对于肉汤，蔬菜汤营养丰富，性温和，宝宝也容易吸收。 对于怀孕的妈妈来说，要喝汤，这是再好不过的选择了。
4 .配合饮食，运动跟上
有研究表明，孕妈散步有助于宝宝内脏器官的发育。 因为孕妈妈在散步时，不仅能促进血液循环，血液中的盐分含量也会变高，传递到胎儿体内。
但同时，孕妈运动时要注意缓解。 尤其是胎儿生长迅速的时候，别忘了运动以放松为主，在增强体质的同时，也减少脂肪的堆积。 例如，散步、游泳和怀孕瑜伽是不错的选择。
总之，孕妈要根据胎儿需要的能量摄入更多的食物，以便为婴儿提供生长和发育所需的各种营养素。 但是，只要饮食得当，运动得当，体重增加40斤还不会让胎儿长得很长，这一点也不难发生。
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