时间：2023-01-25 21:59:37 编辑：好孕妈妈
怀孕后，孕妇的体重无论如何都会增加。 我身边有个朋友，怀孕前胖乎乎的，120多斤。 怀孕后，体重一下子上升到150多斤，比怀孕前重了30斤。 朋友家人害怕宝宝没有营养，让她继续保持这种势头，出生的宝宝胖胖的，健康的。 所以，怀孕期间，朋友很少说话，家人做了什么菜，就吃什么菜。
朋友的家人看着胖胖的她，抱着大肚子，想着宝宝生下来，可能会重9斤。 结果最后，儿子出生了，才五斤出头。 朋友和家人都包括在内。 这和想象的完全不一样呢。 这就是我们平时说的，营养被孕妇吸收，只长肉不胎动的情况。 我们不能单纯靠孕妇的体重来判断肚子里宝宝的生长发育状况。
更何况，怀孕期间孕妇的体重并不是越多越好。 孕妇体重的变化对肚子里的宝宝有一定的影响。 那么，怀孕后，如何增加体重是合理的呢？ 我觉得应该这样理解。
孕妇体重变化首先来了解一下国际上常用的衡量肥胖程度的一个标准——BMI这个名词体质指数。 我们先算出自己怀孕前的BMI是多少，然后怀孕后就可以用了。 怀孕前的BMI :体重公斤除以身高的平方。 比如怀孕前50公斤，身高1.65米的话，BMI是22，是正常的体重范围。
怀孕后，肚子有了宝宝的时候，孕妇怀孕期间的体重最好增加到12公斤以下。 如果孕妇怀孕前偏瘦，怀孕后也可以在15公斤内适当增加孕期体重。 那么，怀孕前发胖的孕妇该怎么办呢？ 以我的朋友为例，她120多斤接近130斤的体重，也就是65公斤，身高1.50米左右，BMI为28.8，对照BMI表，应该属于轻度肥胖。 那么，怀孕朋友的体重增加在8公斤以内，应该会好一点。
体重增得太多了，怎么办？ 怀孕期间，很多孕妇自己无能为力，家人总是想给孕妇补充营养。 其实，孕妇不要认为这是好事。 营养过多、体重增加过快是对自己身体和宝宝健康的不负责任。
我们怀孕的时候，自己的体重上升太多了，太多了，可以这样做。 1、适量运动在孕早期、孕中期，甚至孕晚期，适量运动对孕妇和宝宝都很有好处。 还记得怀孕8个多月的时候，我每天吃完饭，拉起丈夫，一起在楼下的小区里走20分钟。 幸运的是，分娩的时候，我平时做适量的运动，宝宝也很意气相投，顺产的时候很顺利，母女平安。
2、减少营养摄入正如我所说是朋友，她的家人每天准备骨汤、肉，吃不下去了，“大人不吃宝宝。 为了肚子里的宝宝，即使不能吃也要多吃点。 ”我对她说。 分娩时，刚出生的婴儿只有五斤多。 因此，如果发现怀孕期间体重增加过多，每天减少营养摄入，自己和宝宝有足够的营养就好了，但营养过剩就不好了。
3、水果在很多人眼里不宜过量食用。 水果不胖。 怀孕和吃很多水果都不怕。 其实这是错误的。 水果吃得太多，孕妇也会发胖。 怀孕期间，一到晚上就很容易饿，我记得丈夫削了苹果给我吃。 一个不够，我不想总是吃两到三个吃。 在那之后，我知道不能吃太多水果，所以只吃了一个苹果。
最后写。 正确安排怀孕期间的饮食，平时注意适量的运动，怀孕期间体重就不易过度增加。 对于想顺产的孕妇来说，如果孕期体重控制得好，顺产的机会就会变大。 (照片来自网络。 如果有侵害的话一定会删除)
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