时间：2023-01-23 18:59:40 编辑：好孕妈妈
文|夫妻养育(原创文章、个人转发、欢迎分享) ) )
孕妇怀孕时，身体激素水平大幅度变化，各身体功能发生变化，因此有“怀孕可以改变女性健康和容貌的变化”之说。
怀孕期间保养良好的话，身体有可能比以前更健康。 如果有不良水池，宝宝出生后身体状况可能会比以前更差，所以怀孕期间要重视孕妇各方面的身体健康。
其中孕妇最烦恼的是便秘。 孕妇抱着宝宝，上厕所不方便。 再加上痔疮，真的很辛苦。 另外，便秘时间过长会导致体内毒素过多，对孕妇和宝宝都会产生不良影响。
孕妇便秘的原因是什么？
以下是孕妇便秘的“元凶”。
第一，孕妇吃太多膳食纤维和植物纤维。
怀孕期间，大家总是想猛吃，全家人都在照顾孕妇的饭菜。 婆婆为了孙子白白胖了，给孕妇吃了很多补食食材。
于是，餐桌上出现了大鱼大肉，容易被看不见的蔬菜和水果忽略。 随着时间的推移，肠道活动变慢，便秘。
第二，孕妇缺乏运动。
怀孕期间总是很注意，我担心稍微动一下会伤害宝宝。 更有不少孕妇坚持“坐也不是，坐也不是”的原则，减少一天的运动量。
特别是一些新手妈妈，怀孕期间会完全手足无措，躺在床上不肯运动。 结果，身体的代谢速度下降，排泄能力也下降。
第三，孕妇激素变化过大。
怀孕期间雌激素大量分泌，胃分泌的激素也相应减少，胃的动力下降，蠕动性变差。 孕期本来就要吃很多，慢慢地食物会堆积过多，导致便秘。 怀孕期间子宫增大，腹腔容量减少，肠道空间也减少，肠道蠕动受限，容易便秘。 针对以上便秘的原因，采取以下措施可以有效减轻便秘的困扰。
1、注重合理搭配膳食
怀孕期间的“补”固然重要，但在吃大鱼大肉的同时，要多补充含膳食纤维的食物。 比如芹菜、韭菜、红薯等新鲜蔬菜和水果，日常饮食中也要搭配荤素，不能只吃肉类食品。
除此之外，还必须补充很多水分。 身体的功能在任何时候都不能缺少水分。 补充水分不仅有助于排便，还能保持良好的肤质。
2、适度运动
怀孕期间不能像往常一样进行激烈的运动，但是散步，有条件的话可以找专业的瑜伽老师听课，可以选择怀孕瑜伽、孕妇体操、孕妇舞蹈等低强度的运动。
适当的运动在增强孕妇体质的同时，也有利于孕妇的自然分娩，运动也能缓解孕妇的负性情绪，减少疲劳感。
怀孕期间并不是不能运动。 女明星陈意怀孕五六个月的时候还在长跑。 孩子出生时也顺利分娩，产后不久身体就恢复了。 虽然不是所有孕妇都会模仿她的方式进行长跑，但是适当地进行适合自己的运动对孕妇非常有帮助。
3、借药
如果便秘真的很严重，请适当选择治疗便秘的药物。 例如，便秘常用的开塞露。 但孕期是特殊时期，用药前一定要事先咨询医生，在专科医生的指导下使用。 怀孕期间不能乱用药物。
长期便秘不仅会加重孕妇体质，还会影响婴儿的健康发育，便秘的危害不容忽视。
如果这些便秘消除方法能帮助各位孕妇的话就太好了。 今后注意饮食和运动，尽量减少长期便秘的发生，即使发生便秘也不要过于紧张，希望能寻找正确的方法慢慢解决。
【温暖的信息】
女性在怀孕期间，除了受孕酮的影响，便秘外，还可能遇到各种不愉快的情况。 但是，你需要记住不要烦躁和不安。 那个时候，可以看看相关的知识，听听医生的建议，不管有多困难也可以从很多人那里听到。 只要自己想得通，遇到类似情况也能冷静对待，不会忙不过来。 母子联盟#
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