时间：2023-01-10 06:00:03 编辑：好孕妈妈
妊娠期孕酮缓解肠道平滑肌，减慢肠道蠕动，并伴随后期子宫增大压迫直肠，结肠增加水分再吸收，导致大便干结。 多重压力下，最终导致便秘的形成。
无论是生理上还是心理上，排便都是孕妈妈的很大负担！ 当然，怀孕期间的喜怒哀乐有时也取决于当天是否有特大号！
便秘的危害有多少？ 轻症时痔疮
不能定期排便，腹胀、长痘痘也要忍耐，但时间一长，会出现便血、疼痛、肛门脱出物、瘙痒胀气不适、流脓等一系列症状，即痔疮。 如果有痔疮，排便时大便会划破肛门静脉丛，容易引起出血。 重者流产、早产、难产
长时间强烈的排便动作会增加子宫收缩的频率，可能引起早产和流产。 若不解决便秘，大量粪便堆积在肠道，分娩时会影响胎儿出生，导致难产！
解决便秘的各种方法，有帮助吗？ 1、各种民间食疗推荐指数：
长期坚持下去，比如粗粮、蔬菜、香蕉、蜂蜜、酸奶、空腹喝水，这些最常用的方法对轻度便秘还有点效果，但对很多重度便秘的孕妇已经不起作用了……
2、早上空腹吃一个梨推荐指数：
中医认为梨味甘、酸、性凉属于肺经、胃经、大肠经。 梨具有清热生津、润肺止咳、解酒毒、润肠通便之功效。 具有清晨空腹吃梨、果蔬纤维进入肠内膨胀后，增加粪便体积和水分、扩张肠壁皱纹从而排出宿便的功效。 笔者实际实践表明，该方法比上述各种东西都要有用得多。 但三个月后，肠道适应了，这种方法不起作用了。
3、西梅汁推荐指数：
西梅富含膳食纤维、山梨醇，还富含铁、锌、钾等微量元素，有较强的通便作用。 一天喝300ml，第二天也能解决便秘的问题。 问题是西梅汁太甜了，怀孕期间高血糖的孕妈们很难。 但是你可以直接吃西梅。
4、果糖推荐指数：
该药可用于妊娠期和哺乳期，对绝大多数孕妇非常有效，每天早上空腹吃两袋，30分钟内产生便意，可每日服用。 果糖在结肠中通过消化道菌群转化为有机酸，可降低肠道PH值，保持水分，增加粪便体积。 上述作用刺激结肠蠕动，缓解便秘。 强烈推荐！
5、中药推荐指数：
上述食物和药物疗效不佳的孕妇，可寻求中医药帮助。 妊娠期阴虚血热体质多，津液耗伤，无驮舟，治疗上不宜乱用通便药。
6、提肛练习推荐指数：
每天进行盆底肌肉训练，便于排便，同时肛门周围血流量增加，阴道、会阴、直肠肌张力增强，预防痔疮的发生。 此外，骨盆底肌训练还有助于促进产后恢复。
做法：全身放松，有意识地收缩肛门，慢慢抬起，然后放松，重复30-40次，每天早晚做两组。 随时都可以练习肛门抬起。 工作中、乘车中、看电视时、睡觉前也能做。
7、养成排便习惯推荐指数：
无论“如意”与否，从早上开始就养成定期排便的习惯是很重要的！ 研究表明，最佳排便时间为清醒和早餐后2小时内，此时结肠运动最活跃。 到目前为止，它有助于建立规律的排便习惯，并能有效预防便秘和痔疮。
最后，提醒准妈妈，怀孕期间即使安全度过也不能放松警惕。 因为还有——哺乳期，所以也可以尝试以上方法哦。
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