时间：2023-01-09 15:00:00 编辑：好孕妈妈
来源：华西妇幼营养
“孕味”是一种特殊的“s型曲线”，其弧度是孕妈妈和胎儿健康意向的指标，直观反映孕妈妈和胎儿的营养状况。
曲线有很多种，但首先让我们看看你属于哪个
画怀孕曲线是每个孕妈的作业，作业质量取决于你吃的每一顿饭，孕妈们也往往受到表扬和批评。 基于“个性化教育”，每个孕妈妈的工作内容都不一样，主要看孕前的BMI值。 让我先计算一下。 BMI=怀孕前的体重( kg )身高( m )；身高( m ) )来做认领工作哦。 ~
低体重( BMI18.5 ) )。
标准体重( BMI为18.5~24.9 ) )。
超重( BMI为25.0~29.9 ) ) ) ) ) ) )。
肥胖( BMI30.0 ) ) ) ) ) ) ) )。
作业做得好不好，请看曲线和下表
来源：美国IOM2009
怀孕的妈妈做得很好，会继续维持和支持！ 不太擅长吗？ 如何一、掌握的方法——科学监测体重
1 .固定周期
每天量体重，虽然参考价值不大，但大多是身体水分的变化。 孕期监测体重的频率，建议孕早期1月/次，孕晚期1-2周/次。
2 .确定地点
不同的体重测量仪会有一定的误差，所以秤可以选择电子、机械、圆的、方形的，选择固定地点，使用相同的工具测量孕期体重变化趋势更为重要。
3 .确定时间
早晚体重差异较大，清晨空腹体重受外界因素影响较小，准确度较高，孕妈建议每月/周固定日期，穿轻便相似的衣服，排二便后测量。 二、技巧——纠正“偏离曲线”( 1、如果想在起跑线上赢，调整孕前体重，使BMI在18.5~25.9kg/m2 )。 如果没有把握怀孕前体重管理的最佳时机，今后也有机会修复，请看下面
2、孕前体重过低或孕期增长过慢少量多吃，尽量多吃，不挑食、偏食。 不要盲目进食，合理选择食物，包括米面、肉类、乳品，摄取足够的能量、蛋白质及各种营养素。
单纯补充食物不能达到理想体重增长的，可通过专业营养师咨询，采用特殊医学食品进行辅助治疗。
孕前肥胖和孕期增长过快尽量多选择杂粮、叶菜、低脂肉类等饱腹感强的食物，适度减少能量摄入。
改善不良饮食习惯，包括爱喝浓汤、过多摄入水果、煎炸等不健康烹饪方式，尽量选择水煮、凉拌、炖、煮、煨等清淡烹饪方式。 坚持适量运动，无运动禁忌地进行慢跑、孕期瑜伽、游泳、上肢阻抗等运动，增加能量消耗。
孕期控制体重最重要的是在胎儿营养状况下保证均衡营养，合理控制，避免不正当加分。
最后希望准妈妈们能被培养得快乐。 “怀孕的味道”会晒黑。 有些照片来自网络和微信朋友圈尊敬的照片作者。 你好。 医生报的所有媒体平台都按照报社的标准准备稿费。 请与我联系
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