时间：2023-01-09 12:30:00 编辑：好孕妈妈
女性怀孕后，本着“一人补两”的原则，坚持每天吃，体重增加过多。 女性怀孕后体重往往会增加，但体重过度上升对孕妇和胎儿都有危害。 那么，怀孕后体重增长过快怎么办？ 云浮市人民医院产科副主任医师姚坤凤来给大家讲故事。
刚怀孕体重会增加多少？ 坤凤副主任医师告诉家庭医生在线编辑，女性怀孕时，体重是增加还是减少取决于个人体质。 一些怀孕初期的女性由于怀孕反应严重，体重可能会下降，一些怀孕初期怀孕反应较轻，体重几乎没有明显变化。 通常，刚怀孕一个月的体重不会明显增加。
另外，怀孕期间体重增加有一定规律，怀孕初期体重通常增加1-1.5kg； 妊娠12-20周内，每周增加0.3kg； 妊娠20-28周内，每周增加0.4kg； 怀孕28周后，每周增重0.5kg即可，整个孕期增重约12.5kg。
怀孕后体重上升过多怎么办？ 怀孕后体重急剧增加的常见原因是饮食习惯差，喜欢高热量的食物；不了解孕期体重管理的重要性；担心胎儿营养不良，以“一人补两人”的原则大吃大喝； 困倦和运动不足等。
坤凤副主任医师表示，孕期体重增长过快，可能会增加胎儿过大、难产的概率，同时也会对孕妇和胎儿产生一定的影响。 因此，要避免怀孕后体重增加，必须注意以下两点。
一.饮食
日常饮食要讲究规律，饮食要少吃多餐，且定时定量，尽量少吃零食。 建议上午10点、下午3点、晚上睡觉前加坚果、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等食物。 这不会把过多的糖分变成脂肪，也不会引起饥饿感，有助于胎儿的发育。 另外，为了养成良好的饮食习惯，孕妇吃饭时要注意节奏，不要吃得太多。 不利于消化，所以要慢慢咀嚼，充分咀嚼食物以利于消化。
二.运动
适量运动，孕妇运动量达不到，容易堆积脂肪。
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