时间：2022-12-31 07:58:51 编辑：好孕妈妈
女性怀孕10个月经历了很多，所有的准妈妈们都感到酸甜不同。 怎样才能快乐地度过孕期的这10个月？ 一起看看10月怀孕的10个实用小工具吧。
怀孕一个月
我刚知道怀孕了，面对妈妈我很高兴。 努力造人终于成功了。 但是，怀孕会导致体内激素分泌不均衡，引起恶心、呕吐等孕吐反应。 特别是早上刚起床的时候，闻到强烈的气味就想吐。 也可出现四肢无力、发热、畏寒等不适症状。
医生实用小工具：
怀孕初期有孕吐怎么办？ 教你四个小妙招，缓解孕吐症状。
1、心理治疗：孕妇放松心情比什么都重要，孕妇心理压力大，妊娠反应更严重。
2、食疗：平时多喝水，多吃富含维生素的食物可以防止便秘，便秘也会加重早孕反应。
3、运动治疗：多做适量轻微的活动，如户外散步、孕妈健康监护等。
4、药物治疗：多补充营养剂。 平时可以多吃b族维生素和维生素c。
怀孕两个月
怀孕2个月时，不少孕妈妈发现有尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀大、腰腹部酸胀、乳房刺痛或吸吮症状。
阴道“白带”分泌增多，正常分泌物白淡，无异味。 分泌量多，颜色和性状出现异常时，需要医生详细检查。
医生实用小工具：
白带为什么出现异常？
怀孕初期有褐色女性的朋友要小心。 怀孕后可能出血，可能是不完全流产或着床性出血。 因此，怀孕期间不一定没有“月经”。 这是假月经，只是阴道出血。 这种情况一般月经量少，而且时间短。 此外，孕妇需注意异位妊娠导致阴道出血，可能会导致流产。
怀孕三个月
女性怀孕3个月容易尿频。 这是因为子宫体逐渐变大，开始压迫前方和后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少时，感觉尿液不排出。
医生实用小工具：
妈妈怀孕的时候尿频怎么办？ 缓解尿频的小方法。
1、平时不太起作用
2、避免仰卧
3、枕头可以适当抬高脚；
4、坐下时可抬高下肢与心脏平行；
5、出现静脉曲张倾向，或水肿较明显，白天行走或站立时可穿弹力袜；
6、静脉曲张严重需请医生检查。
除了以上几种方法外，孕妈平时尿止不住，还可能引起膀胱炎。 另外，不能有意减少喝水。 怀孕期间需要合理补充水分。
怀孕4个月
平安度过妊娠期前三个月，胎儿稳定。 这时，我可以和好朋友宣布怀孕的喜讯了。 孕母早上吐气等孕吐反应也逐渐缓和，心情会变得格外好。
不过，令人高兴的是，孕妈发现自己的乳房逐渐变大，换内衣时以前穿不下合适的内衣了，有时还得穿大内衣。 另外乳周开始发黑，乳晕更明显了。 在某些情况下，它会挤出一些乳汁，例如刚分娩时分泌的初乳。
医生实用小工具：
孕妈不能忽视溢乳，需注意个人卫生！
1、经常用温水洗净，用软干毛巾擦拭。
2、有意识地减少汤、水、粥等液体食品的摄入，有效抑制水分摄入，降低溢乳程度。
3、胸罩里面铺上防母乳溢出的垫子，可以防止乳汁向外渗透。
怀孕五个月
子宫在腹腔内逐渐增大，刺激膀胱的症状也逐渐减轻，尿频现象基本消失。 这个时候，怀孕的母亲会发现自己的体型变了。 这个时候，有必要随时监测自己的体重。 绝对不能超重。 请不要认为我胖了。 宝宝会吸收更多的营养。
医生实用小工具：
孕妈应该如何控制自己的体重，不影响宝宝的发育？
1、饮食日记：记录饮食细节，每天每餐看吃了什么，反思该吃哪个，不能吃哪个。
2、经常进行(每日称体重)体重监测，不断提醒自己不要体重增加过多。
3、三餐按时：三餐按时，饮食要均衡。
怀孕6个月
身体发生变化，腰变得明显，子宫增大和恶化使脊梁骨向后仰，身体重心也向前推进。 孕妇的身体不习惯这个变化，容易跌倒，腰和背也容易疲劳，孕妈在坐着和站着的时候会很辛苦。
医生实用小工具：
那个时候，怀孕的妈妈会有睡眠的烦恼。 给你个安眠的建议吧。
1、睡觉前用热水泡脚，小腿后方分别按摩3-5分钟； 整理睡姿，尽量采用左侧卧位； 伸直腰的时候双脚不要伸得太直； 注意下肢保温； 平时经常晒太阳。
2、睡姿宜采用左侧卧位。 这是宝宝最好的睡眠姿势。
怀孕7个月
怀孕7个月的时候，怀孕的母亲开始出现妊娠纹。 此时，适度按摩皮肤，保持血流畅通，是减轻和阻止妊娠纹发生的必要条件。
医生实用小工具：
小编教大家各部位消除妊娠纹的按摩方法。
1、腹部)以肚脐为起点顺时针画圆按摩。 画圆的时候，从小到大向外扩展，均匀地涂在肚子上。
2、大腿：以膝盖为起点，从后侧向臀围侧按压10次。
3、乳房：涂乳房时，以乳沟为起点，用指腹自下而上，由内而外轻轻画圈按摩，按摩至接近下巴颈部。
4、背部：双手从脊椎中心向两侧按摩10次。
5、臀部：双手放在臀部下方，用手腕的力量从下到上，从内到外轻轻按摩也可以。
怀孕8个月
孕妇会感到便秘、烧心，手脚浮肿明显，需要把鞋子穿得很大，戒指和首饰会很紧。
医生实用小工具：
怀孕妈妈的水肿怎么办？
1、即使有水肿也要喝水)不要因为担心水肿就喝水。 妊娠期下肢水肿是子宫受压和盐分摄入过多所致，与饮水过量无直接关系，准妈妈需适量饮水。
2、抬脚)为了让脚上的静脉血能回到心脏，坐椅子的时候可以把脚放在长椅上。 睡觉的时候，躺下后稍微抬起脚，血液容易回到心脏，浮肿也容易消失。
3、适度散步：小腿肌肉收缩能使静脉血顺利流回心脏，所以散步有利于预防浮肿。
4、按摩：睡觉前、洗澡时按摩，可以消除脚部僵硬，有利于睡眠。
怀孕9个月
孕妇情绪紧张期待，怀孕末期，孕妇偶尔会肚子疼。 一些孕妇一开始还没感觉到，只有用手摸肚子时才会感觉到子宫收缩。 怀孕9个月，要学会分辨真伪宫缩！
医生实用小工具：
如何辨别真伪？
妊娠晚期常出现无效宫缩现象，频率越来越高。 宫缩过于频繁，即使不临产也会影响婴儿，容易导致胎儿宫内窘迫。
如果子宫频繁持续收缩时间长，需要去看医生做胎鉴。 向盆开始的重要标志是有规律，逐渐增强出现子宫收缩。 这种子宫收缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5-6分钟左右。 如果子宫收缩持续时间短且不规则，并不是生产。
怀孕10个月
临近预产期，许多孕妇会感到不安。 这个时候，孕妇绝对不要随便走来走去。 随时会发生破水、阵痛分娩，所以不要一个人外出，也不要长时间外出。
医生实用小工具：
怎么准备生孩子？
在家和丈夫一起练习分娩呼吸法，平时别忘了做一些简单的运动。 这有助于分娩。 保证充足的睡眠时间，让自己的能量更加充实。
保持快乐的心情，为宝宝准备生活用品，其实并不害怕分娩，对分娩有一定的了解，就不太害怕了。 如果条件允许的话，请尽量选择顺产。 因为剖腹产并不像想象的那么轻松。
孕期营养补充时间表，准妈妈们收藏备用！ 0-8周补充叶酸，防止畸形；
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要手段。 一般来说，备孕过程中要注意补充叶酸。 专家建议叶酸片在怀孕前3个月开始食用，怀孕3个月后，知道每日最佳摄入量为0.4毫克。
除了叶酸片，叶酸含量高的食物也可以日常多吃。 叶酸多见于各种水果和新鲜蔬菜，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等； 还有动物的肝脏、肾脏、禽肉、蛋类；豆类、坚果类食品等。 平时注意均衡饮食，多吃富含叶酸的食物，就不用担心叶酸缺乏意外伤害报告的宝宝了。
9-12周补充镁和维生素a；
作用：促进婴儿生长发育
镁不仅对胎儿肌肉健康是必不可少的，而且有助于骨骼的正常发育。 怀孕第三个月摄入的镁量与新生儿的身高、体重、头围大小有关。
同时，胎儿发育全过程需要维生素a，尤其是保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。 怀孕的前三个月，胎儿本身不储存维生素a，所以要充分供应。
13-16周补碘，胎儿甲状腺工作所需；
作用：防止婴儿发育不良
碘是甲状腺激素的组成成分，是维持人体正常新陈代谢的重要物质。 饮食中碘缺乏会导致甲状腺分泌的甲状腺激素减少，机体能量代谢下降。 母体碘缺乏会导致胎儿甲状腺发育不全，儿童发育迟缓、智力低下或痴呆。 成人每日碘供应量为100——140微克，孕妈和保姆应适当提高。
鱼类、贝类、海藻等鱼虾类是碘最丰富的食物来源，鳕鱼、紫菜、青花鱼、虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼、海带等海鲜类建议孕妈妈每周吃两次。
17-20周维生素d和钙；
作用：促进婴儿骨骼和牙齿发育，预防佝偻病
胎儿也可能发生佝偻病，其原因很多：
一种是孕母患有某些慢性病，这些疾病影响维生素d的吸收。
二是不注意营养均衡，维生素d摄入不足。
三是孕期阳光晒得太多。
孕母体内缺乏维生素d，影响钙的代谢，导致母体钙失衡。 孕母缺钙不仅会影响孕母的身体，还会影响胎儿骨骼的发育，导致先天性佝偻病的发生。 因此，预防孕妈妈维生素d不足可以防止胎儿缺钙。 孕妈要注意晒太阳，增加营养，积极治疗慢性病。
温暖的注意：
孕妈不要吃太多鱼肝油； 不要吃太多有性温热的东西，如桂圆荔枝； 不要服用人参、鹿茸、鹿胎膏、胡桃等温暖物品。
21-24周补铁；
作用：防止缺铁性贫血
如果孕母不是贫血，就没有必要特意补铁。 但是，你必须吃含铁高的食物。 例如，猪肝木耳的深绿色蔬菜。 最好每天坚持喝牛奶，每周吃一到两次含铁高的食物，多吃水果
25-28周补充膳食纤维；
作用：防止便秘
纤维对确保消化系统健康很重要，也能减轻便秘。 也有助于维持稳定的血糖值。 膳食纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。 可溶化纤维可以更长时间保持吃饱的感觉，使糖分稳定地进入血液。 不溶性纤维能使食物更快通过身体，防止便秘，通过排便清除体内废物。 增溶纤维主要为苹果、豆类、燕麦、梨、黑面包。 不溶性纤维主要包括水果、绿叶蔬菜、四季豆、全麦麦片。
吃含有大量纤维素的食物吧。 如果平时纤维素类食物很少，请慢慢增加这种高纤维的食物。 否则胃就很难适应了。 也可以在每次吃饭时分散每天的纤维摄入量。
温暖的注意：
怀孕期间喝大量的水很重要，但不要喝很多软饮料。 每340克里大约有9茶匙糖。
29-32周补充不饱和脂肪酸；
作用：保证婴儿大脑和视网膜正常发育
人的一生需要不饱和脂肪酸。 怀孕期间尤其如此。 不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子的眼、脑、血液、神经系统的发育，怀孕期间需要这些元素，特别是怀孕的最后三个月是孩子大脑快速发育的时候。
鱼肉柔软易消化吸收，鱼肉中含有丰富的磷、蛋白质和不饱和脂肪酸。 脑子里还含有丰富的卵磷脂。 卵磷脂是人体内合成乙酰胆碱，在脑神经元之间传递信息的主要“神经递质”。 所以多吃鱼健脑，促进胎儿大脑发育，增强孕妈妈的记忆。
温暖的注意：
科学研究表明，人体所需的脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，人体自身无法合成，只能通过食物提供。 这些脂肪酸主要存在于植物油中，动物油中含量极少。 脂肪酸不足的话，皮肤粗糙，头发容易剪，头皮屑增加等，宝宝容易患湿疹。 为了预防婴儿湿疹，孕妇选择植物油，不使用动物油。
33-36周补充果蔬；
作用：维持身体的热需求
37-40周补充维生素B12和维生素k！
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
最后一个月，要补充各种维生素和足够的铁、钙、足够的水溶性维生素，尤以硫胺素最为重要。 硫胺素缺乏容易引起准妈妈呕吐、倦怠、体弱，甚至影响产程子宫收缩，导致产程延长，分娩困难。 硫胺素在海鱼中的含量比较高。
分享孕期护肤经验：怀孕也能变美！ 人人都有爱美之心。 准妈妈也不例外。 而且孕期我们会面临各种各样的皮肤问题。 在积极护肤的同时，我们也很担心自己的护肤方法和使用的护肤品会不会影响胎儿的发育和健康。
一般来说，女性不会因为怀孕而皮肤变差。 但孕酮分泌和抵抗力下降会导致皮肤防御能力下降，变得敏感，尤其是在秋天之后。 因此，孕妇应选择刺激性小的护肤品，避免对宝宝造成伤害。 天然、不含酒精、香料、添加剂的护肤品非常适合准妈妈。
介绍一下怀孕期间尝试的7种护肤方法。 对缓解怀孕期间皮肤问题有很好的效果。
1 .保湿补水
孕妇需要每天补充足够的水，以应对皮肤干燥。 早上漱口后、晚上睡觉前，注意涂上保湿水、保湿乳液或保湿霜，保证皮肤鲜嫩。 如果在不通风的室内暖气和冷气开放时间长，建议在室内放加湿器和水以增加空气湿度。
2 .多吃水果和蔬菜
VC和B6是促进皮肤再生的两个重要元素，这些元素多来自水果和蔬菜。 所以孕妇多吃水果和蔬菜，既补充营养，又对皮肤有好处。 但不建议在怀孕期间补充药物VC和B6。 怀孕吃药必须经过医生的推荐，即使是维生素对孕妇来说也不是越多越好。
3 .妥善护理敏感肌肤
选择面部清洁用品时，请避免磨砂类、酒精香料类、乳液和乳霜等油性物品。 因为这些护肤品可能会刺激孕妇的皮肤。
4 .选择刺激小的沐浴露
怀孕期间请选择刺激小的沐浴露。 这个时候的皮肤不会受到太大的刺激，所以洗澡的时候也请注意慢慢揉。 不用沐浴露也可以。 沐浴是安全可靠的，不会引起皮肤的不良反应。
5 .穿着舒适度为主
为了让皮肤顺畅呼吸新鲜空气，孕妇尽量选择宽松、舒适、透气的衣服。 应优先选用棉质面料，但合成纤维面料透气性差，不建议购买。
6 .紫外线防护
秋冬，紫外线依然会对皮肤造成伤害。 怀孕皮肤下层的黑色素特别活跃，应避免长时间暴露在紫外线下。 不建议在脸上涂含有酒精或香料的护肤品。 不仅会给皮肤带来刺激，紫外线的损伤也容易增加。 产后几个月必须继续防紫外线。 因为皮肤在出生后3个月就会对阳光过敏。
7 .怀孕期间尽量不化妆
医生和理发师都不建议孕妇化妆。 因为很多化妆品都含有铅、汞成分，长期涂抹会对宝宝产生不良影响。 准妈妈偶尔化妆的时候要选择刺激性小的化妆品，卸妆，彻底清洁皮肤。
怀孕的姐妹们有什么护肤的秘诀吗？ 请一起分享。
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