时间：2023-03-22 17:49:20 编辑：好孕妈妈
孕妈妈们，怀孕前和怀孕后的工作时间有变化吗？ 如果你想要一个聪明、长相好的宝宝，乐观、淡定的姐姐强烈推荐这个怀孕期间的最佳休息时间。 一切为了宝宝，各位，加油。
早上7点30分-8点喝温水起床后，先喝一杯温水，有助于温暖胃肠定时排便，防止便秘的发生，刺激消化系统促进食欲。 清晨空腹饮水会加快血液循环，补充细胞在晚上失去的水分，让孕妇精力充沛、全身轻松。
早上8点-8点30分吃早饭。 孕妇不吃早饭长时间饿的话，体内会产生酮体，通过胎盘进入宝宝体内，严重影响胎儿的生长发育。 早餐建议吃全麦面包、牛奶、豆浆、鸡蛋等。 早上是人体新陈代谢最旺盛的时候，摄取的营养素最多。
早上8点30分至9点，室内瑜伽避免室外运动。 在此期间，免疫系统最脆弱，最容易感染疾病，所以孕妈最好在室内瑜伽。
早上9点到10点胎教期间，大脑最冷静、灵活，宝宝也最健康。 如果怀孕的母亲很无聊的话，还是做胎教比较好吧。 和宝宝一起说话、唱歌、摸宝宝，TA一定会应对“热情”
早上10点-11点吃水果期间，孕妇可以吃水果。 此时，消化系统各器官亢进的情况正处于身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维度c有明显促进胎儿大脑发育，更加灵活敏锐，提高智商和记忆力的作用。
建议中午12点到13点的午饭时间，多吃瘦肉和蔬菜。 瘦肉含铁丰富，易被人体吸收，铁在人体血液中起着不可替代的作用，增加了准妈妈的血液总量，可以通过血液为胎儿提供充足的营养。
下午14点到15点的午休时间，饭后活动后午睡，有利于食物的消化吸收。 午睡最好是一个小时左右。 这样既能有效消除疲劳，也不会睡过头而难以醒来。 午睡结束后不要马上起来，应该慢慢坐下，几分钟后进入活动状态。
晚上17点到19点锻炼身体。 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
傍晚19点-20点吃晚饭。 清淡，以少吃为主。 吃多了会引起血糖值上升，增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚上20点-21点休息放松。 在此期间，妈妈会发现胎动频繁。 那是因为饭后妈妈体内的血糖值上升，宝宝也说：“吃饱喝足用力后，开始伸展拳击手。
晚上21点-21点30分准备睡觉，洗个热水澡或泡脚再上床。 研究表明，晚上9点半睡觉的孕妈，生的孩子又高又聪明。 这是因为，11点左右孕妇进入深度睡眠后，脑垂体会分泌生长激素，促进胎儿在胎体内快速生长。
喝水时间表：每天8杯水( 250ml~300ml/杯)！ 6:00-7:30胃肠清洁8:30-9:00增强活力11:00-11:30增强饱腹感2:30-13:00促进消化5:00-15:30提神17:00-17:30减轻疲劳感
黄金排毒安排： 21:00-23:00淋巴排毒，增强免疫力23:00-01:00肝脏排毒，孕妈熟睡状态01-03:00胆排毒03:00-05:00清肺排毒
怀孕的各位，我记得晚上9点半睡觉哦。 这样出生的宝宝又高又聪明。 为了赢下起跑线，加油吧。 [比心][比心]#孕妇休息时间表# #孕妇喝水很有讲究# #广州头条# #孕妈#
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