时间：2022-12-26 09:28:54 编辑：好孕妈妈
说到准备怀孕，无论是网络搜索还是口碑，几乎都是以女性朋友为对象的，感觉怀孕的是女性，所以在女性方面下功夫就足够了。 然而，由于女性成功怀孕并怀上健康胎儿需要卵子与男性精子相结合，因此很容易忽略一个简单的道理：备孕不是女性的单方面需求，男性的备孕措施也非常重要。
男性的怀孕准备，一般需要注意什么？ 要让健康优质的宝宝怀孕，男性怀孕准备前的准备是必不可少的。 男性在备孕前需到正规医院进行全面产检，包括精液检查、性激素6项、优生5项、感染8项和睾丸彩超等。 怀孕准备期间男性不能抽烟和喝酒。 对精子危害最大的是尼古丁和酒精。 酒精会使精子发育不良，活力下降。 因此，怀孕准备期间必须戒烟和戒酒。 备孕期间要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、海产品等补充精子所需的蛋白质、锌等矿物质和微量元素。 备孕期间进行适量运动，远离高温环境，保持身体最佳状态。 另外，尽量选择排卵期同屋，提高怀孕的概率。
“容易怀孕”的男性应该多吃这四种食物1、富含锌的食物
男性身体消耗多，微量元素需求也多，不足则精子质量无法保证。 精子产生和成熟所需的微量元素主要以锌为主，是保证精子质量的关键。
担心精子质量的男性，可以在医院接受精子质量检查。 精子的产生需要锌、硒、铜、镉等，其中锌、硒是最重要的。 男性睾丸、睾丸、前列腺中锌含量丰富，精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常生殖功能。 锌含量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、花生、小米、萝卜、白菜、牡蛎、贝类、牡蛎、蚌等。
2、维生素丰富的食物
维生素是人体必须的营养素。 维生素中含有多种微量元素，对于备孕男性来说，维生素a、b、c、e等是提供精子和精液原料、促进精子合成化生、调节性腺功能、增强精子活力、保护副性腺抗感染能力、维持精子整个代谢过程不可缺少的重要物质男性在准备怀孕时应该吃什么？ 富含维生素的食物有：动物肝、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、油菜花、南瓜、土豆、樱桃红、卷心菜、大蒜、红枣以及新鲜水果
3、高蛋白食物
要提高精子质量，体内的蛋白质也是不可缺少的。 男性建议吃饭多吃瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼介、螃蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。 淮山、黄鳝、海参、蟹蛛、黑鱼、鱿鱼、章鱼、蹄筋等不仅含有丰富的优质蛋白质，而且含有丰富的精氨酸。 精氨酸是精子形成的必需成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。 含精氨酸较高的食物有冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、淡菜等。
4、含镁食物
虽然年纪不大，但已经有慢性病的患者。 例如，高血压患者可以通过适当食用含镁食物来降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。 男性早餐建议吃两勺加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。 含有大量镁的食物有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、叶子和海产品。
男性朋友可以加强运动，养成良好的生活习惯和饮食习惯，确保体内精子活力，让妻子怀上优质胎儿。
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