时间：2023-03-22 13:19:24 编辑：好孕妈妈
首先应该明确自己体重增加的步伐。 请务必通过频率明确时间节点，然后在每个节点上设置自己的体重上限
饮食方面，蔬菜无禁忌证/多吃白肉，少吃瘦肉，用粗粮代替细粮。 减少碳水化合物的话，碳水化合物容易变成肉，也会成为母体。 控制水果糖分，尽量选择浆果类、樱桃、梅花、葡萄柚等GI低的水果。
每天午饭和晚饭后，我去跑步机，晚上上坡。 不能太快是因为宝宝的心率是妈妈的两倍。 所以，请控制速度，不要让自己喘得太多。
请每天测量体重。 因为如果一周内测量一下，发现自己体重增加过多的时候，就已经太晚了，容易变得自暴自弃
绝对不能因为前期体重管理的好而高兴。 真正体重开始增加的是怀孕末期。
请不要买孕妇服。 放任自己吃很多，而且不好吃。 秋冬可以穿大卫的衣服，夏天可以穿短裙。 出生后也能穿。
孕期体重管理好，不易形成妊娠纹，足部不易浮肿。 又身轻如燕，不倦。
增重的幅度要根据孕前体重基数决定，不能只追求固定值。 听从医嘱是最重要的。 祝大家能顺产聪明健康的宝宝
相关文章
精选文章
猜你喜欢
