时间：2023-03-21 20:19:22 编辑：好孕妈妈
大多数怀孕的母亲在怀孕初期会饿得反胃。 早上五六点饿醒了，下午也很容易饿，经常饿得发抖。 对油味重、肉味重的食品感到恶心。 怀孕的妈妈到底应该怎么吃？ 今天就来看看吧。
为什么怀孕的话会恶心想吐？ 怀孕后恶心的原因，基本上是怀孕后激素的急剧变化，以及怀孕妈妈胃肠的动作变慢。 怀孕初期，很多母亲不仅累得想睡觉，还经常恶心想吐，其主要原因是人体激素变化，影响胃肠蠕动。
那么，我来介绍一下怀孕期间吃的五个原则吧：
避免饥饿，少吃饭
怀孕的母亲初期恶心想吐。 主要是身体想让宝宝好好在肚子里，分泌了很多激素。 因此，建议各位孕妈多吃点食物留在胃里消化，以免吃得太饱。 另外，低血糖容易引起恶心，所以起床的时候吃容易消化的饼干和点心，可以缓解恶心。 另外，减少饮食，尽量减少每天六顿饭、一顿饭，也有助于缓解恶心。
避免刺激性食品
怀孕期间，饮食上应避免油炸、油腻、口味过重的食物。 炸鸡、土豆等都不可取。 这种难以消化的食物会给孕妇的胃肠带来额外的负担，所以尽量选择天然容易消化的食物。 也可以吃饼干，吸收多余的水分，减少不适感。
补充维生素B6
维生素B6有助于缓解孕吐症状。 含有维生素B6的食物是哪一种？ 其实平时我们吃的牛肉、鸡肉、猪肝等肉菜，胚芽、糙米等谷类，豆制品、花生、核桃等都含有丰富的维生素B6。 怀孕的妈妈们可以多吃点哦。
随便吃酸的食物
怀孕初期，很多妈妈喜欢吃酸的食物，尤其首选柠檬汁。 其实，酸性食物如柠檬水、酸梅汤、不含咖啡因的茶等，都可以改善胃的翘曲。 对于怀孕的妈妈是个好选择。 但是，不能吃很多哦。
你可以只吃你喜欢的食物
其实，怀孕期间身心愉悦，尽量放松，不要太紧张是最重要的。 因此，只要不是怀孕期间禁忌的食物，就选择喜欢的东西多吃吧。 毕竟，能吃才是一切的根本，好吃的东西能解决胃的翘曲。 所以，孕妇们尽量多吃点吧！
看了以上分享，大家有自己特别的怀孕食谱吗？ 分享一下哦！
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