时间：2023-03-21 06:09:21 编辑：好孕妈妈
秋风吹过，蟹脚发痒； 菊花开了，有螃蟹的味道。 又到了一年吃螃蟹的时候，很多孕妈妈都只有想要的份。 为什么？ 不敢。 网络信息“百花齐放”，说法不一，越看心里越慌。
以防万一，请不要吃。 只能望着螃蟹叹息。 对着红而丰饶的蟹黄垂涎三尺。
有人说怀孕期间不能吃螃蟹吗？ 其实，怀孕的母亲可以吃螃蟹。 蟹性寒，这是中医上的分类，把食物分为寒、凉、温、热“四性”。 但没有证据和理论依据能证明螃蟹会引起流产。 退一步说，吃螃蟹真的会流产。 如果意外怀孕想流产的话就不用去医院了。 直接吃螃蟹就好了。 所以，如果你对海鲜不过敏，可以选择新鲜的螃蟹，烹饪后再吃，完全没有问题。 当然，我们不能以螃蟹为主食。 每次吃饭都吃大鉴，不管吃什么，都不能吃得太多。 其实，怀孕越多，就越应该注意营养的全面、均衡，而不是因为毫无根据的禁忌而抑制食欲。 如果食物干净卫生，就不要一次吃得太多。 那个孕期真的没有忌日，可以开放吃吗？ 不是这样的。
绝对不要碰这些食物。 1、含酒和酒精的饮料，或食物孕期饮酒，可能会引起胎儿酒精综合征等严重的产科并发症。 该综合征可能会导致婴儿“一生宿醉”，导致畸形。 不管平时的酒量如何，如果怀孕了，最好一滴也不要碰。 2、生的或未煮熟的食物常见的有生鱼片、贝类及各种半生的鸡蛋、肉类等。 未充分烹饪的食物会被细菌和寄生虫污染，食用后可能会引起感染风险，危及怀孕母亲和婴儿。 未经消毒处理的牛奶和乳制品，如进口超市常见的软奶酪，请仔细阅读包装说明后再购买。 请不要买未经巴氏消毒或高温消毒的东西。 3、重金属含量高的食物美国FDA和环保署公布，孕妇及计划怀孕、有哺乳期的妇女、儿童有豪猪、剑鱼、鲨鱼、秋刀鱼、猩猩(胸棘鲷)、角头鱼(墨西哥湾)、墨西哥金枪鱼等汞铅也是常见的重金属，美白的祛斑化妆品、松花蛋、油漆等，都有些含铅。 为了自己和宝宝的健康，孕妈尽量避免接触。 能吃什么、不能吃都说得太多了，那么怀孕期间怎么吃才能在给胎儿充足养分的同时，让孕妈保持健康呢？
孕期如何科学合理饮食不同孕期的母亲身体状况和胎儿发育状况不同，营养需求也不同。 因此，孕妈可以有针对性地调整饮食，补充重要营养。 孕早期(0(3个月)特点：胎儿生长发育速度相对缓慢，部分孕妈妈可能出现妊娠反应。 饮食建议：维持孕前水平即可，尽量营养丰富。 重点补充：叶酸。 除了从食物(动物肝、蛋类、绿色蔬菜、水果、坚果等)获取外，孕妈还需每日额外补充叶酸400g。 碘也是怀孕期间需要注意补充的元素。 除了吃含碘的海产品外，孕妈每周可以吃1~2次海带、紫菜等富含碘的海产品。 PS )孕吐严重时，孕妈无需追求均衡饮食，可以根据个人喜好和喜好选择清淡易消化的食物。 减少饮食，尽量多吃。 但每天至少摄入130g碳水化合物(全麦粉200g左右，相当于大米170-180g )，以确保胎儿和身体所需。 如果孕吐严重完全不能吃的话，请立即咨询医生。 孕中、晚期(4~9个月)特点：胎儿进入快速生长期，营养需求量增大； 怀孕的妈妈孕吐渐渐减轻，食欲变好，为生产储存了能量。 饮食建议：以下是《中国居民膳食指南2016》给孕中期和孕晚期母亲的饮食建议，供参考。
重点补充：孕晚期，孕妈应适度增加鱼、鸟、蛋、肉类等食物和奶类的摄入量，以获得更多优质的蛋白质、钙、铁等营养素。 如果食物不能获得足够的铁、钙，可以在医生的指导下补充铁剂和钙。 看到这里，一些怀孕的妈妈可能知道道理，但不知道该怎么吃。 50g、100g有多少？ 不要着急。 为了给人一种更直观的印象，编辑整理了图，使其更容易操作。
TIPS )在补充营养的同时，孕妈要控制摄入量。 不要抱着“一人补两人”的想法吃黑塞。 胎内不长肉是明智的哦。 这里有几个实用的建议。 请作为怀孕母亲的参考。 亲测有效。 食物“丰富多彩”，尽可能种类丰富。 食用全谷物食物(燕麦、全麦、玉米等)的鱼肉替代白米、白面等部分细小食物，其富含优质蛋白质，脂肪含量低，可以适量多吃，尤其是深海鱼类，DHA丰富，宝宝神经多吃富含纤维素的食物，预防孕期晚期便秘； 少吃盐渍、油炸、点心等高盐、高油、高糖食物。 看这里，孕妈们知道孕期该怎么吃吧。 如果还有疑问的话，请留言告诉我。
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