时间：2023-03-20 17:29:22 编辑：好孕妈妈
文|菁母
与许多明星在怀孕期间严格控制体重不同，朱珠说，怀孕期间，怀孕期间胖了几十斤，整个脸都是圆圆的。
但是，作为职业型的母亲，产后她也在努力恢复身体。 特别是他们家孩子一岁之后，产后一年的她已经频繁外出营业，给自己的个人账号发各种美图。
从照片中可以看到，朱珠的身体现在恢复得很好。 而且，被选为世界上最美的脸9次的脸颊，真是完美的女神，不像是生了孩子的母亲。 看起来不像38岁的母亲。
我羡慕很多人！
其实朱珠真的很幸运！
她的五官天生非常精致，但她怀孕前的身材也非常火辣。 怀孕后，毕竟是明星也要注意管理自己的身材，很快身材恢复，身材还是那么婀娜多姿，依然有杀伤力。
那么，作为普通人，产后如何尽快恢复身体呢？ 主要是7点1分(怀孕期间注意控制体重
朱珠说自己胖了几十斤，估计也就20多斤，还是在正常体重增长范围内。
没有陈意那么变态，怀孕期间只长了8斤。
但是，我们普通人在怀孕期间体重增加20斤并不难。 怀孕初期一般体重不增加，怀孕末期每周体重增加控制在50斤还是可以的。
第二，怀孕期间坚持运动
妈妈在怀孕期间坚持运动可以消耗我们多余的热量，更重要的是妈妈在怀孕期间坚持运动，这样我们分娩的时候更容易顺产。
顺产比剖腹产更好，很多发现剖腹产的母亲很难去除创口附近的肉。 而且，妈妈顺产后，产后母乳喂养和产后休养会更加顺利。
第三，尽量继续母乳喂养
妈妈每生产100毫升的牛奶就会消耗体内约40卡路里。 如果妈妈每天喂800毫升，可以消耗300多卡路里的热量。 妈妈母乳喂养确实能很好地减少身体的脂肪。
第四点：不要吃这么多饭
主食不仅可以吃米饭，还可以吃燕麦、荞麦面、黑米、红米等各种杂粮。
还可以吃绿豆、小豆、眉豆等杂豆类。
偶尔也可以以红薯、土豆、山药等为主食。
特别是妈妈产后脾胃虚弱，吃山药对身体更好。
粗粮热量相对较低，饱腹感强，能促进妈妈肠道蠕动，预防便秘。
还可以补充B族维生素，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化，提高母亲乳汁的营养平衡，一举多得，对母亲产后的体型恢复有很大的帮助。
第五，蔬菜比水果多
许多母亲喜欢水果，许多家庭水果消费量非常大。 因为觉得水果的口感很好，而且水果可以直接生吃，所以我觉得水果中的维生素会变高。 喜欢水果的女性很多是因为觉得吃水果能让皮肤变好。
出乎意料的是，水果口感之所以好，是因为水果中含有果糖。 果糖在体内转化为葡萄糖，不用的糖分在体内蓄积变成脂肪。 因此，我们每天的蔬菜量比水果量多。
产后，妈妈建议每天吃一斤蔬菜。 水果一斤就足够了。 而且，蔬菜中的营养不能代替水果。 例如，蔬菜中的维生素k对预防哺乳期儿童出血非常重要。
清远市儿童医院医生此前接诊过2名脑出血的孩子，发现当地风俗是坐月子不能吃蔬菜，母亲长期不吃蔬菜，导致乳汁中维生素k较少，孩子出现出血症状。
所以我们在哺乳期，每天吃一斤蔬菜。 而且绿叶蔬菜至少需要一斤以上。
不仅可以让宝宝更健康，还可以防止妈妈摄入过多的热量，让妈妈更快恢复身材。
第六，肉类不要吃太多
许多母亲认为在哺乳期，大鱼必须像肉一样吃。 有些母亲在哺乳期一天吃鸡，这确实有点夸张。
《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》建议，母亲哺乳期内，肉类食物每天控制在半斤以内，包括猪肉、羊肉、牛肉等畜肉类，鸡、鸭、鹅等禽肉、鱼贝类及蛋。
哺乳期肉类超标的妈妈很多，要注意控制。
1个鸡蛋、1~2个肉、1~2个鱼、1~2个鱼贝类就足够了。
第七点：月亮出来后可以安排运动
妈妈在生产后可以做瑜伽，也可以一点点调整运动量。
产后9个月是妈妈减肥的黄金时期，这段时间做到上述7点，妈妈就能恢复健康，避免产后两人成为阿姨。
毕竟，身体肥胖不仅会损害我们的外表，更重要的是会伤害我们的身体。
(照片都来自网络。 如果有侵害的话请联系删除)
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朱珠感叹产后第一次露面，做妈妈不容易，坦率地说，少吃几十斤才能复出
怀孕末期的朱珠腹好像怀了双胞胎，脚太肿了，穿着拖鞋。 网友：收集女性和母性美
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