孕早期前三个月吃什么养胎，怀孕初期饮食上要注意些什么好

时间：2023-03-20 11:19:22 编辑：好孕妈妈

每个女性朋友在发现自己怀孕后，不仅会为自己孕育了与自己血脉相连的小生命而高兴，还可能担心怀孕期间吃得不好会对宝宝的未来产生不良影响。特别是头三个月，不知道如何安全地喂养宝宝，该吃什么，该注意什么，怎样才能让宝宝健康成长。其实怀孕的胎儿，除了要注意好好休息外，孕妇在饮食上也要特别注意在适当的时间段吃有利于宝宝发育的食物。怀孕初期，孕妇多吃这四种食物，对胎儿的发育有好处。特别是最后一次。真的很重要。

1 .蛋白质

孕早期，是胚胎分化的重要时期，孕妇一定要保证足够的蛋白质摄入量。孕妇可以根据自己平时的喜好选择猪肉、牛肉、鱼肉，或者豆制品、菌类食物等。需要注意的是，孕期饮食尽量以清淡为主。特别是怀孕期间有吐气反应的孕妇，饮食过于油腻会不利于消化，甚至可能加重怀孕期间的吐气反应。

2 .粗粮

在平时的生活中，很多人吃的是精米制成的白面，这些加工后的食物，失去了很多营养成分。孕妇怀孕初期就要吃玉米、燕麦、大豆、绿豆等粗粮。这些粗粮含有丰富的膳食纤维，可以提高孕妇的免疫力。另外，对于有便秘的孕妇来说，吃粗粮还可以缓解便秘。但是孕妇最好不要吃薏米。薏米怕冷，吃多了会体寒虚化，对孕妇和胎儿的健康不好。

3 .水果

说到孕妇补充营养，水果是必不可少的。水果中含有丰富的维生素，是胎儿发育不可缺少的营养。另外，怀孕初期水果的话，孕吐反应也会缓和。怀孕初期适合吃的水果有苹果、梨、葡萄、樱桃等，但孕妇不要贪心，适量就可以了。另外，孕妇也不能把水果当饭吃。即使没有食欲也要吃很多饭。

4 .叶酸

孕妇补充叶酸是众所周知的，是胎儿健康发育不可缺少的营养素。但人体不能合成叶酸，需要外界补充。西兰花、猕猴桃、动物肝等富含叶酸的食物可以适当多吃。

5、核桃

孕妈们怀孕初期要多吃核桃。老人常说吃核桃补脑，还是有道理的。因为核桃含有非常丰富的蛋白质，含有各种维生素和对大脑发育特别好的营养素。怀孕前三个月也是宝宝基因发育的关键时期，多吃核桃可以使大脑神经更加活跃。

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