儿童身高标准对照表2020男孩女孩，男孩到成年身高标准对照表2022

现在大家的生活水平提高了，和多年前相比，孩子们的平均身高提高了很多，孩子也能长高，这也是很多父母非常关注的事情。

其实，为了孩子的成长，除了营养化之外，充分的睡眠、体重不要太胖也是很重要的。哪个年龄段的孩子有多高？今天介绍2019年儿童身高体重标准表。快比较一下，看看你家孩子有没有达到

1、影响孩子身高的因素

先天性基因因素与父母身高有直接关系，也不排除隔代遗传。

后天因素不仅是营养，充足的睡眠和适当的运动也很重要，后天因素也相当重要。重视孩子的营养当然好，但孩子吃多了胖了就不好了。胖孩子在和同伴玩的时候、在学校里都很容易被戏弄，孩子太矮太瘦也很容易被欺负。哪个年龄段孩子的身高和体重是多少才能达到呢，请父母和母亲们认真看看。

2、身高标准对照表

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

(成人)各省平均身高

3、生长发育阶段划分(基础阶段) ———(学龄前期~学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的关键时期，也是儿童生长的基础阶段。 6岁左右补钙对孩子今后的成长非常重要。此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育所需钙元素量为每日800毫克。该年龄段儿童可能偏食、厌食、钙摄入量严重不足，影响骨骼钙储备，直接导致儿童身高下降、发育期身高增加。 2014年全国营养调查显示，我国居民膳食钙摄入量仅为推荐摄入量的40%左右，因此这一阶段儿童需要补钙。

激增阶段———学龄前10~16岁是孩子的发育期，孩子的脑袋像雨后春笋，笔直向上。研究表明，在这个阶段孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就会增长1厘米。但一般家庭提供的日常膳食钙摄入量不足儿童所需钙的50%，远远不能满足生长发育的需要，需要补钙。冲刺阶段———青春期男性17~25岁，女性16~23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究表明，此阶段青少年骨软骨尚未完全愈合，每年可能生长2~3厘米。此时，只要充分补充钙，就能充分发挥他们的高潜能，让他们“百尺竿头，进一步”。三大黄金期连接孩子三大黄金成长期就像多米诺骨牌一样，一个接一个。是一个连续的动态过程，这个阶段是下一阶段增长的基础。储备期钙摄入不足的儿童，如果饮食不当和营养不良，影响发育期身高增长的发育期儿童如果钙摄入不充分，就会影响高大的最后冲刺。因此，在儿童的各个阶段，要保证钙的充足摄入，不可掉以轻心。

4、后天改善身高的三个关键(运动)是指合理的运动，运动员这样高强度的运动量，反而会加重孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对改善孩子身高效果显著，操作简单，父母可以让孩子每天坚持一次，每次10分钟，取得很好的效果。另外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，父母最好能帮助孩子养成热爱运动的好习惯。睡眠：早点睡比较好。生长激素分泌最旺盛的时候是晚上10点到半夜2点。父母请不要让孩子睡得超过10点。小学生请在9点半之前上床，每天保证8小时的睡眠时间。营养要平衡。孩子偏食、挑食的话，容易长高。父母要给孩子充分补充牛奶、肉类等蛋白质，也要注意锌、钙、铁等微量元素。短缺同样会引起增长放缓，错过最佳增长时间，以后难以跟上。

5、帮助孩子成长五大饮食要点(要点1 )饮食平衡人体生长，完全来源于门口的食物质量。让孩子成长，各种营养素必须均衡。保证每天吃的食品样品数量在25~30种，比每天只吃三五种东西就能获得的营养丰富多了。推荐食品、蔬菜、水果沙拉。把黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗里，倒入调味汁就可以了。杂粮粥：将大米、黑米、红豆、红枣、葡萄干等洗净加水，一起煮1小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭翻炒，最后放入黄瓜、葱翻炒几下即成。

重点2 :钙是骨骼生长的基础钙必须足够。如果饮食中不能频繁摄取生理所需的钙量，血钙和软组织中钙量不足，就必须从骨骼中摄取钙，导致骨骼缺钙，从而导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲。如果骨骼得不到足够的营养，当然不能正常生长，个子当然很高。作为含钙量高的食品，推荐乳制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜等。维生素d、维生素c、乳糖等有助于钙的吸收利用。关键三：有些孩子每天都处于生长期，对蛋白质的需求量比成人要高得多，一旦供应不足，就会影响身高的增长。另外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨的有机成分。推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐蛋白质丰富。关键4 :铁、锌、铜缺一不可人体需求量少，但缺一不可。如果缺少了它们，孩子会产生各种各样的问题。缺锌的孩子，看什么都没有胃口，一定会影响成长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中铁、铜供应不足，必然阻碍血红蛋白的合成，生长发育、智力发育、免疫功能等受到影响，儿童可能经常生病。我推荐食品中含铁丰富的东西。是动物的肝脏和其他内脏，牛肉，羊肉，蛋黄，鱼，红豆，菠菜。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。富含铜的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

)要点5 )新鲜蔬果新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素a、c可以让孩子有正常的抵抗力。推荐食品：蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、西红柿、葱。水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。最后给出根据自己身高预测孩子未来身高范围的计算公式，就可以知道孩子是否应该弥补，是否应该运动。注意：由于我国近年来生活水平提高明显，新一代实际身高往往高于计算结果。计算公式只考虑遗传因素，也有局限性！

男孩达到年末身高(厘米) (父亲身高母亲的身高13(/27.5 ) ) (女孩达到年末身高(厘米) ) (父亲身高母亲的身高-13 )/27.5 ) )了吗？