时间：2023-03-16 19:29:42 编辑：好孕妈妈
文墨余
怀孕是一件很棒的事情，但也是一个充满痛苦和泪水的过程。 10个月来，每个月都有不同的图案折磨着怀孕的母亲。 其中一半在怀孕期间遭遇了腰痛。 腰痛是坐着和躺着都不舒服，感觉腰的肌肉被拧断了。 中酸只有曾是母亲的人才能知道。 即使真的痛了，也要人命。
“怀孕七个月了。 我每天腰酸背疼。 我只能让丈夫每天帮我按摩。 但是，如果肚子里的宝宝健康顺利地出生在足月，我孕期的辛苦都是值得的。 ”
“到了9个月，一般睡觉也翻不了身。 然后爬不起来。 好痛苦啊！ ”
“我虽然不是腰痛，但是无论如何还是腰部无力。 有时晚上起床去厕所从床上起来很痛苦。 而且，睡觉也躺不下来。 有时候睡觉也会无意识地躺着。 想翻身的话，腰部酸软不行。 自己不能翻身，让丈夫从背后推我也很常见。 ”
“我腰也痛，腰痛很严重，有时也很严重。 痛苦的时候什么都不想做，但丈夫很勤奋，家里的事几乎都由他承担。 我这个宝贝也在折磨我。 如果她出生了，就不要拍她的屁股。 ”
怀孕期间腰痛的原因是什么？
怀孕会引起体内激素分泌的变化。 为了让宝宝在分娩时顺利通过产道，孕妈妈的身体会分泌使连接骨盆的韧带松弛的激素。 这个激素同时起到使肌肉松弛的作用，脊椎的弯曲变大，所以容易感到腰痛。
1、孕早期腰痛：此时孕妈腰痛不算严重，疼痛比较轻微，多为腰疼。 这个时期的腰痛多由子宫后倾、压迫直肠和韧带引起，孕妈妈不必紧张。
2、妊娠中期和晚期)这段时间内腰痛的原因大部分是胎儿快速发生痛，导致子宫逐渐变大，腹部日益增大，为了保持身体平衡，脊柱过度前凸，容易造成腰背部过度疲劳，造成腰腿痛。
怀孕期间腰痛怎么办？
1、平时注意护腰，坐下时腰尽量挺直，后面放靠垫；
2、睡硬床。 睡觉时请保持侧卧位，双脚弯曲。 也可以在双脚之间夹上小靠垫，减少腰部的负担。
3、注意休息，不要提重物或抱着孩子，不要经常弯腰、站久、蹲久；
4、避免穿高跟鞋、长时间行走，以免加重腰椎负担；
5、均衡饮食，吃含钙、维生素、铁多的食物
6、使用垫腹带，使用垫腹带可以减轻腹部压力，减少肌肉紧缩引起的腰背痛；
7、局部热敷按摩能松弛肌肉，改善循环，非常有效地缓解腰背部疼痛；
8、散步、孕妇体操、瑜伽等适当运动
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【墨余是育儿师，在母子和育儿方面知识和经验齐全！ 怀孕期间要注意什么？ 母乳喂养是最好的吗？ 新生儿怎么护理？ 这些育儿知识每天都和你分享！ 】
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