咯咯哒鸡蛋和富硒鸡蛋有什么区别，富硒鸡蛋孕妇

时间：2023-03-13 12:59:39 编辑：好孕妈妈

很多人的观念是鸡蛋是营养较高的食物，孕妇应该多吃，但孕妇吃鸡蛋也未必不好。也有人对鸡蛋过敏体质。吃鸡蛋是徒劳的，吃鸡蛋也因人而异，尤其是孕妇的饮食应该注意。孕妇怎么吃鸡蛋最好？怎么吃对宝宝最健康呢？营养学家说孕妇对于蛋类食物最好每天摄取50克。这也与每个鸡蛋的大小有关。一般一天一至两个鸡蛋就足够了。每天根据需要补充鸡蛋的同时，要重视其他饮食的合理搭配。常见的需求标准是奶类300—500克。鸡肉75-100克；虾50-100克；每周1~2次的动物血和肝脏类。实际上，在我们平时的生活中，孕妇摄取的蛋白质量大多处于不足的状态。孕妇蛋白质摄入不足，意味着胎儿没有足够的营养供应。这个时候，可以适量增加吃鸡蛋的量。一天可以加3~4个鸡蛋。鸡蛋的做法有很多，其中煮鸡蛋和蒸鸡蛋营养最好，西红柿炒鸡蛋也是不错的选择。孕妇绝对不能吃蛋黄蛋、茶叶蛋、腌制的蛋。这三种鸡蛋容易刺激孕妇的胃肠，所以不推荐给孕妇。如果孕妇本身不喜欢鸡蛋或者是过敏体质，就需要用其他食物补充体内需要的蛋白质。例如牛奶、鸡肉、牛肉、鹌鹑蛋等都是营养健康的食物，所以可以选择其他高蛋白的食物代替鸡蛋。孕期饮食要谨慎，吃得好，吃得健康，保证孕妇和宝宝摄取足够的营养。鸡蛋蛋白质丰富，但孕妇也不能只依赖鸡蛋补充营养，孕妇能摄取的蛋白质来源越丰富越好。