时间：2023-03-12 08:39:36 编辑：好孕妈妈
怀孕初期对怀孕妈妈和宝宝都很重要。 此时宝宝最不稳定，无法弥补太多，但胎儿发育所需的营养素和微量元素是必不可少的。 在这里，为了怀孕的妈妈们，总结了几个怀孕初期容易吃的食物。 健康、营养、美味哦。 快点收藏吧。
怀孕初期应该吃的7种食物
1、胡萝卜
胡萝卜含有6倍于苹果的维生素c，孕妈经常吃胡萝卜会增加胡萝卜素的摄入量，提高免疫力。 由于生吃的胡萝卜约90%不会被人的胃肠吸收而排出体外，所以孕妈妈要吃胡萝卜，最好用食用油烹饪后和肉一起炖，或者用水蒸。
2、对虾
对虾中含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500g虾皮含钙量高达50g。 因此，孕早期常吃虾皮可以补充钙、锌等营养成分，促进胎儿大脑发育。 但是请注意，有过敏反应的怀孕母亲一定要慎重食用。
3、樱桃
樱桃含铁丰富，几乎是苹果和橘子的20倍。 樱桃中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素c、柠檬酸、钙、磷等营养成分，孕妈经常吃有补血养胃的功效。 如果孕妈胃口不好，适量吃樱桃，有利于宝宝的健康发育。
4、葡萄
葡萄含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素c等营养成分，孕妈妈可以适量吃葡萄，比如血色不够、血压低、循环差、冬天手脚冰凉等怀孕母亲出血时，葡萄有安胎作用，可以帮助胎儿发育。
5、菠菜
孕早期是胎儿神经管发育最关键的时期，补充叶酸可以有效预防神经管畸形的发生，菠菜中富含叶酸，孕早期宜多吃菠菜和其他绿色蔬菜。
6、小米
谷子不仅含有丰富的钙、镁、锌、铁、脂肪、维生素B1、B2，还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都有利于婴儿早期大脑发育和身体发育。 所以，孕早期孕妈要经常吃粥，加强饮食营养。
7、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，利用率高，营养成分全面均衡，除了膳食纤维外，人体所需的7种营养素都有。 所以孕妈妈经常吃鸡蛋有助于宝宝大脑的发育，母体中储存的优质蛋白质有助于提高产后母乳的质量。
孕早期饮食，孕妈还是要注意全面摄入各种营养素和微量元素，坚持少吃多吃的原则，多吃蔬菜水果等清淡可口的食物，这样宝宝才能更好地发育成长哦。
我是妈妈和两个孩子的妈妈，高级保育员兼做插图画家。 就孩子的教育、生理、心理、营养、日常保健和护理等问题进行提问吧。
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