时间：2023-03-09 07:19:39 编辑：好孕妈妈
孕妇身体消耗大，需要大量营养补充，孕妇营养餐食谱也各种各样，而且孕妈必须身体健康，营养补充充分才能使宝宝健康成长。
怀孕第一个月胎儿还很小，生长也非常缓慢，因此孕妇需要的营养量也很少。 因此，小米粥、海带豆腐皮等营养补充不多。 都是不太咸的食物。 孕妇2个月后需要补充叶酸时必不可少，也需要大量的鱼肝汤、猪肝、水果等蛋白质。
另外，到了3、4、5个月，胎儿就会发育得更快。 这个时候孕妇需要补充大量的营养，所以必须吃营养丰富的食物。 吃下午茶，早餐也要吃很多。 有牛肉、羊肉、鸡肉、海产品等。 另外，要多吃蔬菜，对宝宝的皮肤好，也要多吃水果。
怀孕第6、7个月，孕妇需要大量铁元素来生产血红蛋白。 另外，孕妇的饮食是补充牛奶、肉、大叶蔬菜等铁元素的老板。 另外，孕妇在第8、9、10个月宝宝发育加快，孕妇自身情况不宜多吃，建议减少饮食，保证营养。 (莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤等)当然也吃水果和蔬菜。
孕妇营养汤推荐：
牛腩土豆汤：土豆含有维生素c，牛肉含有维生素B1和B2，因此适合孕妇的营养需求。
鲤鱼姿蒸汤(怀孕期间出现呕吐症状时，医生会建议不要煎炸，但鱼是最好的选择。 另外鲤鱼有安胎作用，所以对孕妇来说最好。
胡萝卜红枣排骨汤：缺钙是妊娠期常见现象，但缺钙不仅会给孕妇带来痉挛症状，还会影响宝宝的健康发育。 胡萝卜红枣排骨汤能很好地补钙，满足孕妇的营养需要。
炖牛肉汤：牛肉铁含量特别高，对孕妇来说可以很好地补充铁。 孕中期和晚期补贴非常重要，这种汤都适合孕妇食用，对胎儿发育也很好，能消除孕妇水肿，一举两得。
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