时间：2022-12-08 11:23:21 编辑：好孕妈妈
很多准妈妈们为了给肚子里的宝宝足够的营养，怀孕期间不吃不喝，过多摄取高糖、高油、高热量的食物，不小心就会发胖，体重超标有什么风险呢？ 了解什么是怀孕期间体重超标吧！
不要认为吃得太多会让胎儿健康有营养。 注意不要让宝宝吸收得太好，变成巨大的宝宝。
怀孕期间体重增加史！ 第一期至第三期体重变化
一般建议孕期增重10~14公斤，最低增重7~9公斤，但前、后3个孕期增重分别为‘2、5、5’。 也就是说，第一孕期最多增加2公斤，第二和第三孕期分别增加5公斤。
怀孕确定后，应该进行体重管理
我建议你从怀孕初期就注意自己的体重。 妊娠期需要均衡地摄取营养，还需要适度的运动。 怀孕前3个月胎儿体重增长速度不快，有足够均衡的营养就可以了。
注意你的饮食习惯，增加超重风险
饮食习惯是影响孕期体重超标的重要因素，喜欢高油、高糖、高盐、高淀粉类饮食的人可能相对有肥胖的风险。 另外，怀孕前有超重或肥胖的情况，怀孕期间也有超重的风险，这些人在怀孕期间需要注意体重管理。 但是，怀孕并不推荐减肥。 减肥可能妨碍胎儿生长，影响大脑和内脏器官的发育，所以怀孕前超重也要在怀孕期间注意体重管理。
有体重超重吗？ 让我们来看看肥胖的定义
那么，肥胖是什么呢？ 通常用BMI判断是否肥胖，但不同国家对肥胖的定义不同。 BMI对世界肥胖的定义是，如果BMI30kg/m2的话就是肥胖。 一般亚洲人将肥胖定义为BMI 23 kg/m2。
怀孕期间体重控制不好，要注意这三个风险！
妈妈的风险！
孕期体重过重会增加母亲患妊娠高血压、子痫(俗称妊娠毒血症)、血栓性静脉炎、妊娠期糖尿病、糖尿病等疾病的风险。 患过妊娠期糖尿病的孕妇产后患第二型糖尿病的概率也更高。
胎儿风险！
研究表明，怀孕期间产妇超重，生下神经管缺损儿童的概率是体重正常者的4倍。 另外，营养摄取过多，容易变成体重4000克以上的巨大婴儿，剖腹产的可能性也有可能提高。 研究表明，婴儿未来面临的代谢疾病也会增加糖尿病等风险。
生产风险！
在自然分娩的情况下，由于胎儿较大，肩难产的概率可能会上升。 肩难产是指分娩过程中婴儿头部已经分娩，但肩部卡滞导致阴道分娩困难。 此外，胎儿可能被牵拉导致相关神经损伤，母亲会阴伤口撕裂严重，或者为巨大的婴儿剖腹产的概率增加。
有办法避免怀孕期间体重超标！
避免体重超重的两个原则是控制饮食和适量运动，注意淀粉食物的摄入量，特别是零食、含糖饮料的摄入。 孕期体重的管理方法，可以每周测量体重，制定适合自己的饮食计划。 以下是日常避免体重超标的方法。
1 .对食物卡路里标示要有基本认识
2 .改变饮食习惯(低盐、少糖、少油) )。
3 .每日主食，搭配蔬菜水果，少量多餐，每餐七八分钟就饱了
4 .适度水分( 1500-2000ml )。
5 .每天测量体重
6 .适度运动
怀孕期间体重会增加多少公斤？
可见，孕期体重增长可基于孕前BMI (体质量指数)，为整个孕期体重增长控制提供参考，整个孕期甚至每周增加数公斤。 怀孕前的BMI不同，怀孕期间体重增加的幅度也因人而异。 怀孕前肥胖的话，不太建议增加孕期。 建议从怀孕初期开始就注意体重管理。 特别是怀孕后期体重容易突然上升，建议养成定期测量体重的习惯，进行怀孕期间的体重管理。
孕前BMI建议增重，公斤第二和第三孕期每周增重，公斤/周
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