时间：2023-03-03 10:59:40 编辑：好孕妈妈
怀孕期间饮食调节尤为重要，尤其是怀孕初期。 此外，胎儿大脑和神经系统分化迅速，为了使胎儿和婴儿健康发育和生长，所有孕妇在怀孕初期都要注意各种饮食，及时补充蛋白质、维生素、脂肪酸等营养素。
怀孕初期应该补充多少卡路里
怀孕期间受胎儿、胎盘、自身体重增加和基础代谢增加的影响，孕妇需要摄取足够的热量。 世界卫生组织建议妇女在怀孕初期每天增加150千卡。
1、充分摄取蛋白质
蛋白质是人体重要的物质基础，也是婴儿身体的重要组成部分。 胎儿需要蛋白质来形成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳房的发育。
蛋白质也是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。 蛋白质是脑细胞兴奋过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传递等方面起着重要作用。 因此孕妇补充蛋白质非常重要。 孕妇应从饮食中摄取足够的蛋白质，每天至少70克。
2、充分摄取维生素
孕妇需要摄入足够的维生素，饮食调节时孕妈妈要注意维生素的吸收，多吃蔬菜水果补充维生素。 特别是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄取。
3、每日补充叶酸400-600微克。
胎儿在怀孕母亲的子宫内着床后，神经管开始分化发育。 为了避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。 叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥、神经管畸形等。
4、饮食清淡易消化
对于孕吐激烈的孕妇来说，应坚持饮食清淡可口、营养丰富、易消化的原则。 口味重的食物不仅刺激胃肠道，恶化运动状况，而且不利于胎儿发育。
大多数怀孕的母亲都会出现孕吐，有的症状较轻，有的症状较重。 准妈妈要相信自己能克服这个生理困难，说服自己吃东西。
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