时间：2023-03-03 10:19:40 编辑：好孕妈妈
1 .孕早期持续服用叶酸，每日0.4毫克，16周后服用含叶酸的综合维生素。 2 .怀孕初期宝宝的发育需要大量的蛋白质，有的妈妈因为早孕反应不想摄取太多蛋白质类物质，导致蛋白质摄取不充分。 要保证蛋白质的摄取，是因为蛋白质的氨基酸补充了身体中所有的必需氨基酸。 必需氨基酸不能由人体合成。 在充分补充必需氨基酸后，其他氨基酸可以自行生产。 蛋清的吸收率是所有蛋白质中最高的，是非常好的优质蛋白质，同时蛋清比较清淡，降低妈妈恶心呕吐的概率。 3 .怀孕期间请不要吃不含碳水化合物的食物。 不吃碳水化合物的饮食会导致身体消耗脂肪产生酮体，对宝宝的神经系统发育有副作用。 因为宝宝神经系统发育的时候，需要的不是脂肪转化的血糖值，而是食物直接转化的血糖值。 4 .注意控制体重。 孕早期母亲的食量和未怀孕时期的食量必须持平，这一时期婴儿发育所需的能量与母亲吃多少无关。 14周后婴儿的发育状态与母亲的饮食有关。 ——孕早期母亲增重1至2公斤比较合理，怀孕初期尽量不要增重。
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