时间：2023-03-02 22:39:41 编辑：好孕妈妈
怀孕后，孕妈要密切注意衣食住行。 妊娠初期是胎儿最不稳定的时候，容易受到外界的干扰。 许多孕妈妈流产多发生在孕早期，孕早期一定要注意安胎。 那么，怀孕初期吃什么？
一.安胎食谱推荐
1、鸡蛋
鸡蛋所含营养成分全面均衡，尤其是蛋黄中的胆碱，被称为“记忆”，对胎儿大脑发育非常有益，孕妈妈记忆力也很好。 所以，鸡蛋也是孕妈的理想食品。 除此之外，鸡蛋中的优质蛋白质储存在孕母体内，有助于提高产后母乳的质量。 但要提醒孕妈妈，多吃鸡蛋有益于孕妈妈和宝宝的健康，但最好每天吃一两个，不要多获益，以免加重肝肾负担。
2、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素、矿物质，营养丰富，清爽爽口，是祛淤生的新好蔬菜良药，可健脾益胃、润躁养阴、血化淤生、清热鲜奶。 产妇多吃莲藕，能早期清除腹腔淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿喂养，有利于安胎。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，孕妇补充叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形的影响。 此外，菠菜中的维生素b族多能有效预防孕妇盆腔炎症、精神抑郁、失眠等常见并发症的发生。 孕妇怀孕初期应多吃菠菜、服用叶酸片。 需要注意的是，菠菜中还含有大量的草酸，草酸会干扰铁和锌等微量元素的吸收，所以吃菠菜的时候先放在热水里煮，大部分草酸都会被破坏，可以安全食用。
紫蓝薯片
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4、土豆
土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用，但孕妇在孕早期表现最明显，恶心、呕吐、食欲不佳，饮食少。 多吃土豆可以缓解孕妇油腻、呕吐的症状，土豆也是预防妊娠高血压的保健食品。
5、海带
海带中含有大量的碘和铁，碘是产生甲状腺激素的主要原料，铁是产生血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜可以增加乳汁中的含量。 新生儿饮用该乳汁，有利于机体生长发育，从而防止引起白痴病。 铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
6、鱼类
到了孕晚期，很多孕妇会担心宝宝早产，但吃鱼可以防止早产症状的发生。 由于鱼中含有特殊的脂肪酸，怀孕时间延长，宝宝在母体里的时间足够长，出生时的体重也比普通胎儿重100克以上。 特别是深海鱼类中含有丰富的DHA，有助于婴儿的大脑发育。
7、豆类
豆类含有大量营养物质，而孕妇在怀孕初期需要这些营养物质，豆类此处的豆类主要指大豆和豆制品。 大豆营养价值高，有健脑作用。 孕妈妈适度多吃豆制品，可以补充很多人体必需的营养素，重点对早期的胎儿非常有益。
8、油菜花
油菜花含有丰富的维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。 产前经常吃油菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素k的含量。 油菜花除了营养价值高外，还具有经常吃可以预防疾病的巨大优点。 可以提高肝脏解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾病。 油菜花叶榨汁煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，具有止咳、消炎胆小痰、润喉发声的功效，也是防治新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。 孕妇常吃油菜花有益，有益于胎安。
青椒炒海带
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9、南瓜
南瓜营养极为丰富，含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质。 孕妈吃南瓜不仅能促进宝宝脑细胞发育、增强活力，还能预防妊娠期并发症，如妊娠水肿、妊娠高血压等，促进凝血，预防产后出血。 同时，经常吃南瓜还可以预防孕妈妈便秘。
10、瘦肉
铁在运送人体血液合成氧气和红细胞的过程中起着不可替代的作用。 怀孕期间你的血液总量会增加，使你能通过血液为胎儿提供足够的营养。 因此，怀孕期间对铁的需求加倍。 如果体内储存的铁不足，就容易疲劳。 饮食中补充足够的铁变得特别重要。 瘦肉铁是供应这一需求的主要来源之一，最容易被人体吸收。
11、核桃
核桃营养丰富，其中脂肪约占20%~50%，糖占10%左右。 经测定，一斤水蜜桃相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶的营养价值。 特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分多。 孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己的身体保养和胎儿的发育有很大的好处。
12、香蕉
香蕉是钾的绝佳来源，含有丰富的叶酸和维生素B6，可以保证宝宝神经管的正常发育，避免大脑和脊柱裂等严重畸形的发生。 怀孕2个月的时候，宝宝正处于身体器官和大脑的发育时期，多吃香蕉对宝宝的发育非常有利。 此外，钾还有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，这对孕妈妈也非常有利。 因此，建议孕妈妈每天可以吃一根香蕉。
南瓜枣莲甜汤
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二.安胎食谱推荐
1、鸡汤
材料：鸡蛋1枚，胶30克。
制作方法：胶炒干，酒90毫升，文火煎胶融化，打入鸡蛋中，加入少许食盐即可。 分三次服用。
功效：能大补精血、交通心肾、安胎，适用于妊娠胎儿胎动不安、阴道出血、小腹疼痛孕妇食用。
2、安胎鲤鱼粥
材料：鲤鱼1尾约500克，苎麻仁15克，糯米50克。
做法：将鲤鱼去鳞和肠杂，洗净后切段煎汤，烤苎麻根，去渣取汁，与鲤鱼汤、糯米混合，加盐、葱、姜等煮粥。
功效：可补肾止血安胎，先兆流产肾气缺失、妊娠便血、胎动不稳或尿水肿少，适合妊娠期妇女口服。
3、党参杜仲粥
材料：党参、杜仲各30克，糯米100克。
做法：将党参、杜仲用纱布包裹，与糯米一起放入锅中，加水煮成粥。
功效：补肾益气，能安胎，适合妊娠胎动不安、滑胎、腰酸无力、阴道出血的孕妇食用。
4、艾叶煮鸡蛋
材料：叶12克，蛋2只。
做法：艾叶、鸡蛋放入砂锅内，加水适量，文火煮至鸡蛋熟，去壳后煮，带滑胎孕妇，怀孕后一个月每日一次，服用5-8天； 怀孕第2个月，每10天服用1次； 怀孕第3个月，每半年服用1次； 怀孕后第4个月每月服用一次，直到怀孕到期。
功效：可温阳止血、安胎，适合习惯性流产焦虚寒、小腹寒战、腰酸、小便清淤、大便不实的孕妇食用。
番茄汁油菜花
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