怀孕期间不吃主食会瘦吗，怀孕不吃主食反而胖了70斤

自己的经历：正餐不吃白饭。怀孕10个月，重只有13斤。想瘦很简单。其实我不害怕生孩子。我最害怕的是怀孕期间高血糖控制饮食。一个人是的，但两个人依然如此。为了胎儿的健康，我只能放弃“正常饮食”。再怎么想要，也只能按照营养医生开的食谱执行。很多孕妇怀孕后体重急剧上升，怀孕期间，有些人会重20-60斤。有些饮食控制得很好，或者吃了不能被吸收的东西。怀孕期间只重10斤。我就是一个例子。无论是怀孕期间，还是平时想减肥的朋友，我都觉得这个吃法非常有效。对没有怀孕的人来说，你也像我一样吃，坚持几个月，一定会瘦得像闪电一样。

自己的经历：正餐不吃白饭。怀孕10个月，重只有13斤。想瘦很简单。看到很多人不吃白米饭怎么办？水用完了吗？你每顿饭只吃一点水果和蔬菜吗？根据经验来说。那可不行。饭也必须吃肉类、蔬菜和水果。那么，具体怎么吃，其实很有讲究。这里所说的正餐并不是不吃任何白米饭，白米饭的摄入量一定要少。白米饭淀粉丰富，糖分非常高，这也是增加肉的关键。饭不吃白米饭，光吃肉菜吃不饱。那个时候，试着用黑米饭代替白米饭吧。这样的话，黑饭吃得饱也不用担心发胖。

怀孕期间，正餐我只吃黑饭。米饭就不用说了，如果你觉得光吃黑饭太硬了，可以混合三分之一的白饭。那样的话就不能吃得那么粗糙了。接下来要不要看看我是怎么控制体重的？具体是怎么吃的哪一餐？

(第一次)炒鸡肉、荷兰豆、蔬菜和蔬菜不要让肉长，必须减少肉类的摄入量。任何肉一顿饭只能吃5~8片。太多或太少都不行。肉的摄取量过少的话会营养不良，过多的话会“营养过剩”，所以一餐有5~8片肉就足够了。

炒菜很简单。任何蔬菜都可以放少许大蒜在锅里炒，把蔬菜炒软后，加入适量食盐调味即可。自己炒菜的时候，别忘了放太多油。因为摄取太多油对身体也不好。还有食盐太咸了就可以了。盐也不能放得太多。

炒鸡肉和荷兰豆的详细制作步骤： 1、撕开荷兰豆外表的“骨头”。一般来说，如果是柔软的荷兰豆，就不需要撕开“骨头”。把荷花洗干净，沥干备用。 2、鸡肉处理干净后，切成小块。然后加入适量食盐和生腌制调味。 3、锅里倒入油，放入鸡肉翻炒，放入姜片和大蒜，加入少许料酒去腥。 4 )在锅里放入腌制汁，加入适量清水，鸡肉炖15分钟。 5 )取出鸡肉，接着炒扁豆，最后将鸡肉和扁豆混合，翻炒片刻。

(第二批)炖鸡肉和豆角胡萝卜鸡爪的汤提前说明，这些菜不是我一个人吃的分量，平时一家四口吃。就像我少吃饭一样，我家做的饭菜都需要肉和肉的搭配，大鱼和肉的不行。

这是剩菜。之前的饭菜没吃完。接下来吃。不能浪费太多。

莲藕淮山鸡爪汤试图控制饮食，煮汤不能太长。特别是广东老火美汤，更是不能喝。我家的煮汤只是用鸡骨头、鸡爪放蔬菜做成的汤，这样的汤可以喝一点。

素炒长豆角通常正餐不吃肉，要多吃素菜。其实蔬菜品种很多，吃腻了蔬菜就可以换豆类吃。另外，哈密瓜类也可以同样炒。这顿饭是用大蒜炒的长豆角，即使不加肉炒，长豆角也很好吃。

炖鸡肉不能油炸或烤。油炸或烤的话，会沾上肉成为特快列车。所以我家做的鸡肉很简单。把鸡肉切成小块，放入食盐和生腌制，待油热后将鸡肉放入锅内炒熟，再放入生姜和大蒜，最后加入腌制汁，加少许水炖15分钟即可出锅。

第三次：卤菜和油麦炒菜有时只是做肉菜，再加一个素菜。有肉有素，没有汤也很有营养。试图控制饮食，其实不能每次都喝汤。当然，如果你想要西红柿蛋汤或紫菜蛋汤之类的蔬菜汤，可以多喝。反正是用肉做汤的话，就尽量不要喝。

用蒜蓉炒油麦菜和油麦菜，一定要选择嫩绿色的那种。炒油麦的方法很简单，但是我想把菜做成绿色的油，这个有技术。锅里倒入油，放入蒜米爆香，放入油麦菜，迅速炒匀，沿锅边倒入少许水，盖上锅盖煮1分钟。打开锅盖，加入适量食盐，翻炒均匀后出锅。

鸭子厌倦了蒸过或炖过的肉，其实你可以做鸭子尝尝。鸭的做法也很简单，放入八角、桂皮、草果、生姜大蒜等配料与鸭肉一起卤煮即可。最后卤素变少后，放入紫苏炖，把鸭子切成小块盛放，浇上调味汁就完成了。

第四次)鱼通心菜韭菜玉汤肉类的摄入也要多样化，使身体吸收的营养均衡。像牛羊肉、猪肉、鸡鸭肉一样脂肪丰富，不适合经常吃、多吃。多选择鱼肉和虾肉，这两种肉蛋白质丰富，没有多余的脂肪，像虾一样多吃也没关系。

紫苏蒸、福寿鱼、紫苏蒸是我家做得最好的做法。不能炸鱼。你可以随心所欲地香煎，也可以不香煎。放入姜片、葱、鱼炖即可。调味料也只需加入食盐和酱油就可以了。请不要加入蚝油、鸡肉提取物。最后炖了同样多的时候，放入紫苏一起炖1分钟就可以出锅享受了。

蒜蓉可将通心菜通心菜炒熟后放入油盐中拌匀。不过，最好吃的还是放点大蒜米和通心菜炒一下。炒卷心菜时，也不能放太多同样的食用油。

韭菜汤是将韭菜放入蛋液中，从锅里放入蛋液，将蛋液和韭菜的香味烤成一定的块状，加水，煮至沸腾后加入适量食盐即可。煎鸡蛋已经在锅里放了油，所以不需要放油。自己的经历：正餐不吃白饭。用黑饭代替白饭。就像上述食谱一样吃。怀孕10个月只重了13斤。还没有长肉。我没有长肉。不管是想减肥还是怀孕期间少吃饭，都像我一样肉丰富，偶尔喝蔬菜汤。瘦很简单。这个吃法营养也很健康，也不需要饿。 #打开我的生活日记#