时间：2023-03-02 17:19:41 编辑：好孕妈妈
女性在怀孕后，除了怀孕初期可能会因为孕吐问题而食欲不振外，怀孕初期体重变化不大，但从进入孕中期到怀孕结束，孕妈们体重增加量约为30斤，如果没有部分孕妇能控制体重增加量，体重增加量可能会增加到50斤左右
对于新妈妈们来说，体重增加了几十公斤，身形变得清晰也是很正常的，大多数情况下，孩子出生后，自己也会渐渐消瘦。 但一些新妈妈发现，孩子出生后，自己不仅不瘦，反而更胖，很多新妈妈接受不了。 为什么有些新妈妈生孩子后身体更肥胖了？ 有的新妈妈产后摄取过多营养，多余营养难以被身体吸收，就会变成脂肪堆积在身体里，脂肪不断堆积，新妈妈们产后自然瘦不下来，反而变得更丰富。
有些人产后懒惰、不爱运动，导致身体新陈代谢减慢，对脂肪的分解能力下降，使脂肪慢慢变成顽固的脂肪，变得更难减肥。 除此之外，还有可能是生病引起的新妈妈。 产后，如果得了几种病，身体也有可能发胖。 在这方面，你需要去医院接受详细的检查。 新妈妈们不能自己判断。 否则，可能会延迟诊疗黄金期。
为了预防产后越来越肥胖，新妈妈需要注意这些问题。 首先是饮食问题。 对于大多数新妈妈来说，家里人在给她们安排月蚀的时候，倾向于让新妈妈们多吃大鱼大肉，一天安排七八顿饭，每次的饭量也特别大。 有些新妈妈胃口很好，可以全部吃掉。 也许，在新妈妈们看来，这样更有利于身体的恢复，母乳的质量也会提高。 出乎意料的是，新妈妈们的这种饮食模式远远超过了产后身体所需的营养量。 举个简单的例子，口渴的时候喝一杯水可能就足够了，但是那个时候喝五杯水下肚的话，会给身体增加负担。 同样，新妈妈们在摄入大量营养后，剩下的大部分营养会转化为脂肪，最终这些脂肪会让新妈妈更加肥胖。
因此，新妈妈们要特别注意产后月蚀的选择，保持营养均衡，不能盲目摄取营养。 蛋白质、维生素、矿物质和其他微量元素必须均衡摄取。 在饮食模式下可以减少饮食，多吃。 每天做六七顿饭确实不错，但每餐的饭量不能太多。 否则，对新妈妈们的身体来说反而会成为负担。 特别是胃肠系统承受消化和吸收的负担。 其次，新妈妈们建议产后做适当的运动。 通常，产后2、3天后可以开始运动。 合理的运动可以加快产妇机体新陈代谢，促进机体血液循环，提高胃肠吸收和消化能力，使机体吸收营养，加快机体恢复速度。
产后做好适当的运动，不仅有利于预防新妈妈肥胖，也有利于预防产后尿失禁、子宫脱垂等月面损害，帮助新妈妈恢复精神，使新妈妈越来越好。 最后，新妈妈们最好在生完孩子后选择母乳喂养。 母乳是新生儿最好的粮食，对新妈妈来说，母乳喂养也有利于产后恢复。 婴儿在哺乳过程中刺激母亲的子宫使其收缩，加快子宫恢复。 不仅如此，母乳喂养还能提高新妈妈的新陈代谢，促进营养吸收，同时降低妈妈自身皮下脂肪的蓄积力。
产后马上瘦下来，恢复怀孕以前的体型，基本上是很难的。 这个减少脂肪的过程是长期的，所以新妈妈们需要继续下去。 请不要中途放弃。 不能因为想减少脂肪就减肥。 否则，既可能影响母乳的质量，也可能影响新妈妈们产后的身体恢复。 毕竟身体是由营养供给支撑着的。 新妈妈必须对产后身材恢复的过程有耐心。 另外，不要用吃药等其他不科学的手段试图瘦身。 这些反而会刺激身体，对身体造成伤害，破坏新妈妈们的激素平衡，变得更加肥胖，到时候得不偿失。
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