时间：2022-12-08 08:59:24 编辑：好孕妈妈
孕妇体重标准(1)孕早期(怀孕3个月内)增加2公斤)2)孕中期)怀孕3个月至6个月)增加5公斤)3)孕晚期)怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。 怀孕期间增加20公斤以上，或者体重超过80公斤的话，是危险的信号。 不仅如此美丽的孕妈们烦恼，更重要的是不利于胎儿的正常发育。
这里推荐几种怀孕期间控制体重的方法。 怀孕的妈妈们请注意并记住。 孕早期(0-12周)此期间孕妇增重指数可适当控制在1-2公斤。 因为是怀孕初期，不需要有意识地增加卡路里，但应该开始补充碘、维生素d、维生素e、维生素B6等营养素，促进宝宝的发育。 孕妈们也可以选择走路这种简单的运动方式。
孕中期( 13-28周)这个时候，孕妈们的肚子一天比一天大，体重增加到5公斤左右是正常的范围。 这个时候，妈妈们需要大量补充卡路里，以便宝宝能吸收发育。 为了增加卡路里，推荐300卡路里。 另外，营养素需要根据怀孕初期补充的元素增加蛋白质。 运动强度也必须比怀孕初期强很多。 有很多合适的运动类型。 试着通过游泳、孕妇瑜伽、有氧运动等经常锻炼。
孕晚期( 29-40周)的宝宝此时应该已经成熟，此时孕妈们体重增加数应该在5-6公斤，热量补充也应该和孕中期一样控制在300卡路里。 营养素也相应增加铁和维生素a。 此时，运动类型与妊娠中期相同，但可以减小运动强度，36周后再爬楼梯进行顺产运动。
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