时间：2023-03-01 17:19:43 编辑：好孕妈妈
进入婚姻、怀孕、生子，生活中突然有很多人最近结婚了，路上不时会看到孕妇。 办公室风是怎么变成讨论怀孕、育儿等的画风的呢？
今年办公室有两个预产期。 都是10月中旬和下旬的孕妇，一个很怀孕，一个好像没有怀孕。 作为营养师，关注的一点是到目前为止体重增加了多少。 他们从初期到现在都吃什么饭？ 在聊天中扩展到别人怀孕期间的状况。
大致分为两个。 我对孕期体重增加有些陌生，有些概念。
一.孕期增重参考
计算自己的BMI=体重kg身高m
孕前BMI为18.5，孕期总重增加11—16kg为宜； 怀孕20周后增加0.5kg/周
孕前BMI在18.5—23.9之间，孕期总重增加8-16kg为宜； 怀孕20周后增加0.4kg/周
孕前BMI在24—27.9之间，孕期总重增加7-11.5kg为宜； 怀孕20周后增长率低于0.3kg/周
孕前BMI28，孕期总重6-6.8kg，怀孕20周后增长率宜低于0.3kg/周
二.妊娠期体重增加过多的危害
第一，容易引起妊娠高血压、高血糖等妊娠并发症
二是造成生育困难，易造成难产，增加剖宫产率
第三，在生产时增加死亡率
第四，胎儿畸形发生率增加
临近生产，大多数医生都建议顺产。 如果你体重正常，胎儿大小一般5.5-7斤左右，这样的生产特别顺利。 如果你体重达到50、60斤，如果孩子超大型，顺产，都需要经历侧切等，如果不顺利，就会转移到剖腹产。
另外，体重超重和肥胖者难产意外比正常产妇高5倍。 临床上常遇到羊水栓塞、难产、子宫破裂、深静脉血栓闭塞等紧急情况。
怀孕期间减肥是不可能的，所以孕前体重超标或不达标的妈妈建议减肥，达到标准体重后再准备怀孕
怀孕期间体重增加过多的孕妇，要尽量减少发胖的概率。
怀孕不难控制体重，思路是正确的
首先，怀孕不需要过多的营养，也不需要过度的照顾
怀孕初期和未怀孕时所需的能量和营养素是一样的。 平时怎么吃！
中期和妊娠晚期的能量只增加300kcal和450kcal，所以我们平时一天三餐加餐，基本可以满足需求。 感兴趣的人可以系统地学习怀孕期间的营养。
其次，工作正常进行
有工作的话可以分散大部分注意力，不用经常关注怀孕，可以在工作的同时增加代谢量，增加能量消耗
再次：计划10个月的怀孕生活
有秩序、有章法、有目标进行，寻找方法应对孕期的各种不适反应。 例如，即食欲突然增大、坐骨神经疼痛、痉挛、夜尿频发等
请不要嫌弃纠纷，在怀孕期间控制体重，有条不紊地进行，平静地度过怀孕期间和生产期间！
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