孕中期吃什么菜和食物补充dha，孕中期要多吃哪些食物

时间：2023-02-27 08:19:46 编辑：好孕妈妈

在头几篇文章中，我们明白了怀孕中期营养补充的重要性。另外，也有朋友问怀孕中期吃什么好。下面小编就来分享一下怀孕中期应该多吃的食物有哪些[小心]1.全麦产品：包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦制品能给孕妇带来活力，降低体内胆固醇。 2 .蔬菜：多吃颜色深的蔬菜，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。例如，卷心菜含有丰富的钙，是很好的钙源。花椰菜含有丰富的钙和叶酸，有很多抵抗纤维和疾病的抗氧化剂，也有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 3 .水果)柑橘富含维生素c、叶酸和大量纤维，能保持孕妇体力，防止缺水导致疲劳。香蕉可以帮助孕妇克服疲劳，及时提供能量。如果孕吐严重的话，多吃香蕉对缓解孕吐有很好的效果。苹果也适合孕妇怀孕中期吃。每天坚持一个苹果会让宝宝的皮肤变白。但是请注意，患有糖尿病的孕妇不吃西瓜。 4 .奶、豆制品：孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，三杯脱脂牛奶可以满足这一需求。酸奶也富含钙和蛋白质，有助于胃肠健康。有些孕妇有素食的习惯，可以从豆制品中获得孕期所需的蛋白质。 5 .瘦肉：瘦肉含铁丰富，易被人体吸收。怀孕期间孕妇对铁的需求加倍。如果体内储存的铁不足，孕妇就容易疲劳。吃瘦肉可以补充足够的铁。 6 .干果：花生等坚果含有有益心脏健康的不饱和脂肪。但一般来说，坚果热量和脂肪较多，所以每天的摄入量应控制在30克以下。今天分享这些，下一篇分享怀孕中期的饮食禁忌。怀孕的妈妈们要好好看看哦[玫瑰]