时间：2023-02-23 17:29:52 编辑：好孕妈妈
妊娠期体重增加包括必要的体重增加和不必要的体重增加。 在此过程中，孕期增重是评估孕产妇孕期营养是否合理的重要指标。 今天，我们来谈谈孕妇体重的增加。
本期节目嘉宾：陈伟
松江区妇幼保健院妇女保险所副主任医师
什么是BMI指数：专家解答
BMI指数(体质指数又称体重指数)、体重公斤数除以身高米数的平方，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和健康与否的一个标准。
孕产妇的BMI指数如何分组
孕产妇按孕前BMI分组，亚洲分类标准中中国标准为孕前体重指数低于18.5的孕产妇为瘦肉组，体重指数18.5-23.9的孕产妇为正常组，体重指数24.0-27.9的孕产妇进行超重组，孕前体重指数28的孕产妇为肥胖组
孕产妇孕期增长过多的危害是什么？
孕期过度增加，孕妇体重增加、肥胖，生产时不称头铎的机会增加。 脂肪堆积多、肌力弱、宫缩力弱的概率增加，生育进展缓慢，增加了难产、剖宫产和产后出血的危险。 此外，肥胖者、肥胖者常引起内分泌代谢紊乱，合并妊高征、妊娠期糖尿病的机会多，胎儿宫内窘迫的发生率上升，剖宫产率也增加。 其次，增大了巨大儿的发生率，孕期过度增重不仅增加了产科不良结局的风险，也增加了新生儿窒息、肩难产、臂丛神经损伤、锁骨骨折等的发生风险。
孕期过少对孕产妇的危害
孕产妇自身基础性疾病和营养吸收不良导致孕期增重过少，引起孕期营养物质不足，容易引起孕妇贫血、重要脏器功能损伤。 怀孕期间过少会限制胎儿的生长，或导致早产。 严重早产会带来脑性瘫痪、视觉听觉障碍、慢性肺病、长期神经发育障碍、进行性发育迟缓等残疾负担。
如何在孕期进行适当的体重管理？
体重管理分为营养管理和体力训练两部分。
营养管理：孕早期饮食应营养丰富、不油腻、易消化、适口。 清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬菜水果、大豆制品、鱼、鸟、蛋、各种谷类制品，可根据孕妇当时的喜好酌情安排。
其次，少食多餐。 采取少食多餐的方法，确保饭量。 注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。 怀孕期间、晚期每天增加鱼、鸟、蛋、瘦肉的摄入量。 蛋类，特别是蛋黄是卵磷脂、维生素a、维生素B2等良好来源。 鱼每周至少摄取两次~三次，确保每天一个鸡蛋。 除食用加碘盐外，每周至少吃一次海产品，以满足孕期碘的需求。 适当增加乳品摄入奶和乳制品不仅蛋白质丰富，而且是钙的良好来源。
从孕中期开始，每天至少摄入250毫升牛奶，补充300毫克钙或喝400-500毫升低脂牛奶，以满足钙的需求。 建议经常吃含铁丰富的食物，每天增加20-50克瘦肉精，每周增加动物内脏和血液1-2次。
特殊孕产妇膳食管理注意事项
超重孕产妇
1、烹饪方法尽量采用蒸熟、煨制、煨汤等，避免油煎、油炸等。
2、动物脂肪油(奶油、黄油、猪油、黄油、肥肉)。
3、少吃或不吃油脂含量高的食物(花生、葵花籽、核桃、松子仁等坚果)。
4、少吃面食、甜食、淀粉高、油脂多的肉汤。
5、休息时间不能太长。 早睡早起，饭后户外活动每次20分钟以上。
糖尿病孕产妇
1、早餐水分很少，要稍微干燥一点； 一个鸡蛋可以换太仓肉松15克或香干40克。
2、汤以素汤为主，不吃排骨汤和骨头汤等。
3、适度增加户外运动，尤其是饭后散步。
忌口：
1、单糖：白糖、绵白糖、红糖、冰糖、各种糖果。
2、甜食类：饮料、巧克力、甜饼干、甜面包、蛋糕、西点、蜂乳、蜂蜜、番茄酱、果酱、蜜饯、红枣、梅花和橄榄。
3、高淀粉食物：蚕豆、土豆、山药、藕、粉丝、粉皮、凉粉、芋头、烤麸、水麸、油麸。
4、油脂类：花生、葵花籽、核桃、松子仁等坚果。
高血脂症孕产妇
应该用食物：
1、膳食纤维丰富的蔬菜(芹菜、韭菜、油菜等)蔬菜每日一斤以上，粗粮等)粗粮每日50克左右)。
2、选择鳕鱼、三文鱼等油脂少的鱼。
3、奶与乳制品(脱脂)。
4、食用油应选用植物油。
文字、语音：刘笃呼昱
编辑：沈莉娜
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