孕期血糖高怎么才能快点降下来，孕期血糖高吃什么能降下来

时间：2023-02-10 06:59:29 编辑：好孕妈妈

图/广州日报全媒体记者张青梅、翁淑贤

广州日报(全媒体记者张青梅、翁淑贤通讯员黄月星、魏星、袁友芬)妊娠期糖尿病是妊娠期首次发生或发现的糖代谢异常，是妊娠期常见的并发症，近年来我国妊娠期糖尿病发病率接近15%。发现妊娠期糖尿病怎么办？许多孕妇感到紧张，不限制饮食，不减少主食，不吃大米面，不吃肉和水果。专家认为，这些做法不科学，不利于孕妇获得全面均衡的营养，也不利于胎儿生长发育，严重者会出现低血糖和酮症。专家建议患者尽早接受营养治疗，一方面提供足够的营养保障胎儿和母亲的健康，协助孕期体重适度增加，同时控制血糖在正常范围。

具体怎么吃才好？广州市第一人民医院营养科沈峰副主任医师、潘丹峰主任医师招聘如下：

1 .合理控制饮食分量

听从营养治疗的关键之一营养医生的建议进食是营养治疗的关键。这个分量是营养医生综合营养、代谢等因素制定的，医生根据孕妇的体型、体力活动、血糖等多方面因素，计算出孕妇需要的能量和各种营养物质，换算成食物的分量。既保证营养需要，又有利于血糖控制。

2 .合理搭配主食

主食多在控制分量的基础上合理搭配，选择血糖较低的品种。选择低血糖指数的食物也是营养治疗的重要一环。血糖指数是衡量饮食餐后血糖反应的指标，摄入高血糖食品会导致餐后血糖大幅升高，低血糖食品餐后血糖升高幅度小，有利于血糖的调节和控制。因此，早餐可以选择通心粉、荞麦面等，午饭、晚饭可以选择杂粮米。也就是说，煮饭时要加入荞麦面、黑米、燕麦等粗粮，避免吃血糖高的主食，如碾米面、精馄饨、白粥等。

3 .肉类应该多样化

为减少饱和脂肪酸的摄入，宜选择脂肪含量较低的品种，如鱼类、瘦肉、去皮禽类等，少吃肥肉、肥牛、猪脚、香肠、培根等脂肪含量较高的肉类。

4 .多吃新鲜蔬菜

特别是绿叶和深色蔬菜，适当食用海藻类、蘑菇菌类。这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于血糖的控制。建议每日蔬菜至少400~500g，深色蔬菜应占一半以上。

5 .保证每天摄入奶制品

奶类不仅含有优质蛋白质和丰富的钙，搭配主食也有利于降低血糖，建议每天喝1~2杯奶。

6 .及时适量吃水果

血糖稳定的人可以选择西红柿、李子、草莓、梅花、葡萄柚等含糖量低、血糖指数低的水果。一般来说，建议限定在两餐之间吃。

7 .丰富的饮食种类

每日膳食种类不得少于12种，每周不得少于25种。孕妇建议一天吃三顿饭，两到三顿饭，细嚼慢咽，放慢进食速度，饮食顺序也很有讲究。研究表明，先吃蔬菜，最后吃主食的习惯有助于控制血糖。

8 .有规律的生活，适度的运动

每周测量体重，及时进行产检，保证体重适当增加。给予营养治疗1~2周后，可复查空腹及餐后2小时血糖和尿酮情况。如果积极配合治疗，大多数妊娠期糖尿病患者可以将血糖控制在理想范围。血糖达不到控制目标(空腹血糖5.3mmol/L，餐后1h 7.8mmol/L，餐后2h6.7mmol/L )，及时复诊，调整治疗方案。