怀孕五个月的孕妇怎么吃，准妈妈如何通过饮食来提高免疫力

时间：2023-02-08 08:59:22 编辑：好孕妈妈

怀孕5个月，宝宝五官、四肢、大脑、骨骼发育加快，准妈妈们的基础代谢也加快。在这个阶段准妈妈们吃饭要注意什么？大家好！是准妈妈指南。我是楠楠。专注深度写作，多角度分析，为准妈妈们护航。

准妈妈们怀孕5个月适合进食：

常用食用油质鱼类鱼肉不仅肉质鲜美，而且含有丰富的多种营养物质。特别是油脂鱼类中还含有-3脂肪酸。这种脂肪酸是构成神经膜不可缺少的物质，含有的DHA有助于视神经的发育。因此，准妈妈在这个阶段多吃沙丁鱼、青花鱼等油质鱼对宝宝的视力发展非常有帮助。

适量补充维生素e、维生素e，不仅能提高脑垂体前叶性腺分泌细胞乃至卵巢的功能，还有抗氧化作用，避免体内红细胞和易氧化物质被氧化，进而保证体内各器官组织的供氧。相关研究表明，维生素e还可以中和体内不良的胆固醇。准妈妈们体内缺乏维生素e，可能会引起胎动不安，流产后再次受精难以怀孕，引起脱发和皮肤早衰等。所以准妈妈们可以通过摄取富含维生素e的食物来补充维生素e。例如葵花籽、麦芽糖、谷类等。

及时摄取钙对宝宝的骨骼发育和准妈妈们的重要性不言而喻。在这里，主要想对准妈妈们说的是，补钙通过饮食来补充是最安全有效的渠道。准妈妈们每天可以摄取250毫升的优质奶。另外，吃饭时要注意吃含钙量高的食物，如半个豆腐、一个鸡蛋、中等大小的沙丁鱼等。

另外，准妈妈们在饮食方面应该忌口：

不吃皮蛋的是皮蛋也就是皮蛋。有很多准妈妈喜欢皮蛋，皮蛋的铅含量很高，经常吃的话铅会在体内慢慢积累，对宝宝和准妈妈都非常不好。现在还有打着“无铅”广告的皮蛋。用硫酸铜和锌代替氧化铅，但其实并不是一点铅也没有。只是，因为比起传统的皮蛋制作技术含量有所下降，所以准妈妈们还是不吃皮蛋比较好。这对宝宝和自己都有好处。

不要吃太多锅是一种很受欢迎的食物，大家都喜欢边吃边涮，但生的和熟的混合着吃容易得寄生虫病。生的食物容易被病原微生物和寄生虫的卵污染，所以吃的时候要把这些食物彻底煮熟。特别是准妈妈们要注意这一点。准妈妈们要尽量少吃火锅。如果长期食用一次，生的食物和熟的食物应该使用不同的餐具，注意不要引起肠道寄生虫病和消化道炎症等疾病。

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