时间：2023-02-07 08:29:19 编辑：好孕妈妈
作为怀孕的母亲，最大的任务是吃饭和睡觉。
我想很多人在怀孕期间体重会急剧上升，那么怀孕期间应该怎么控制饮食呢？ 如果孕妈妈体重管理得好的话，不仅可以消除疲劳，还有助于顺产和身材恢复！
绝对不要吃主食(米饭和面)。 你可以吃很多含有蛋白质的食物，如牛奶蛋。 喜欢吃饭的宝妈，可以把白米饭变成杂粮。 多吃杂豆、燕麦、红豆、红薯、山药等杂粮会增加维生素，也会增加饱腹感。 甜食和含糖量高的食物一定要多吃几次。 零食可以控制数量，偶尔消除食欲，而不是每天摄取。 多吃蔬菜。 蔬菜里有很多胎儿发育所需的营养素。 吃很多蔬菜不会发胖，怀孕母亲的营养条件也随之而来。 适量的水果、含糖多的水果一定不要吃。 例如吃很多甘蔗、荔枝、苹果、猕猴桃和草莓。 请记住总能量不要超标。 适量的运动、散步、瑜伽、体操也很好，但每天30-60分钟是个不错的选择。 不能定期测量体重，记录体重，并保持体重增长恒定速度。 不能成长得太快。 同时，也不能增加一两个就引起营养不良。
孕妈是伟大的，每个孕妈都有保持健康和美丽的权利，无论胖还是瘦都是最美的姿态。
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