时间：2023-02-07 05:59:19 编辑：好孕妈妈
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怀孕期间肚子膨胀本身不会对胎儿产生直接影响，但孕妇的食欲会变差，进而导致母体营养的胎儿营养不足。
例如，孕早期胎儿需要较多的蛋白质，而孕晚期淀粉类食物较高，出现胀气会影响营养吸收情况。
如何缓解孕妇的胀气？ 请告诉我这八种方法1 )尽量每天排便，多吃高纤维食物
孕妇时期，对高纤维食品的需求增加了。
多吃菠菜、丝瓜、莲藕、萝卜等，水果可以选择苹果、香蕉、猕猴桃等，缓解胀气。
2 )适当的运动
孕妇可以尝试每天饭后散步30分钟到1小时左右。 可以减轻腹胀，增加运动量。
当然，怀孕初期也需要慢慢适应。 可以从最初的10分钟以上，慢慢到20分钟以上，再到1小时左右。
运动能促进肠道蠕动，帮助孕妇进一步消化，缓解胀气，对排便和排气非常有益。
小岛先生是这样说的。 但是，由于过于激烈的运动，怀孕的母亲们不能尝试。
3 )少食多餐
为了缓和肚子的膨胀，饮食习惯也很重要，所以怀孕的母亲感到肚子膨胀的时候，适当改变饮食方法，心情也会变得轻松。
如果肚子膨胀后不能继续吃保健品，会增加胃肠的负担，情况会越来越糟。
小岛先生说，怀孕中期的怀孕母亲可以把一天三餐变成一天多餐，就像六餐一样。 每餐比以前减少用量，增加蛋白质摄入，每餐不必吃得太饱。
4 )适当服用辛辣食物
平时就有人说吃生姜、大葱、蒜头比较好。 因为有促进胃肠蠕动的功能，所以可以适量吃。 适量很重要！ ）
5 )喝紫苏
在紫苏中加入适量的水搅拌，比例没有限制，还有缓和的效果。
6 )腹部按摩
肚子膨胀后，怀孕的母亲可以摩擦双手加热。 感受到温暖的时候，顺时针绕着肚子一圈按摩10-20次。
每天2-3次，不用太用力。
小岛先生说，按摩的时候要避开子宫的位置，饭后不能马上按摩。 在那期间可以用薄荷醇。
7 )充分补充水分
早餐前一定要喝温水，每天至少摄取2000cc的水。
水分会促进排便，但如果不排便的话会蓄积在大肠内，胀气感会变得更重。 因此，充分喝水可以更顺利地排便。
小岛先生说，一定要选择温水。 冷水会刺激胃肠发炎。 另外，苏打水、冰水、咖啡等不适合饮用。 喝温水时适量加入蜂蜜，有改善胃肠蠕动的效果。
8 )遵医嘱
如果使用这些方法也没有好转，孕妈需要去医院咨询医生的意见，开治疗这种情况的药服用。
尽量不要吃这些引起“胀气”的食物。 卷心菜、油菜花
容易产生煤气的，除了大家熟知的豆类外，还有十字花科的卷心菜、西兰花等。
但是，并不是不能吃。 吃这类食物时，最好配合高纤维食物进行改善。
苏打水和果汁饮料
也有人喝含果糖的果汁就会膨胀。 请尽量避免。 这是因为其中含有的成分会碳酸化，使膨胀恶化。
油炸食品和富含脂肪的食物
这些食物会减慢胃肠道的消化速度，即使不产生气体也会减慢排便速度，导致胀气。
乳糖不耐受的孕妇不吃乳制品
这样的孕妇，如果购买无乳糖牛奶或含钙豆浆代替乳制品，就不影响蛋白质的摄取。
不小心吃了乳制品的话，有可能出现腹泻和腹痛的症状。
乌冬面、土豆等淀粉食品
这些是富含纤维的食物，但也有人吃膨胀的气体。 因为这些成分通常在大肠中被分解。
这个时候，可以选择麦麸吃。 不被分解，还有很多纤维，对缓和胀气很有效。
产儿岛、孕婴专案组、青云计划获得者。 为孕期大小事情和婴幼儿护理提供知识储备，怀孕或育儿过程中遇到的任何疑惑都可以通过私信咨询得到满意的回答。
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