时间：2023-02-05 19:59:24 编辑：好孕妈妈
文丨福果妈妈
在母亲们怀孕期间，糖耐量是一项非常重要的检查，也是一项让很多怀孕母亲担忧的检查。
血糖指数的高低关系到孕妈妈们能否随便吃想吃的东西，也关系到胎儿的发育。
糖度检测非常严格，早上空腹采血，再喝医院开的糖水，一小时后再次采血，再喝一小时，也就是喝糖水两小时后采血。 空腹血糖、餐后1小时血糖、餐后2小时血糖三项中的任何一项或多项超标将被贴上妊娠期糖尿病标签。
糖控制对孕妈妈和胎儿都非常重要，血糖偏高不利于体重控制，尤其是孕晚期容易出现胎儿偏差和巨大儿，不利于孕妈妈顺产。
请参考以下妊娠期血糖标准
空腹血糖： 3.1-5.1mmol/L
饭后1小时：小于10mmol/L
饭后2小时：小于8.5mmo l/L
当然，各家医院对孕期血糖的监测标准不同，孕妈们要根据自己的实际情况和医生的建议控制血糖。
怀孕的妈妈也不需要太神经质。 适当控制糖，把血糖值控制在健康的范围内就可以了。
那么用什么方法可以控制血糖呢？
其实和减肥一样，两条路，闭上嘴，迈出脚步。
一.合理饮食控糖
由于糖耐量是孕中期产检项目，一般24周至28周，这一时段孕妇已有早期妊娠恶心经历，食欲较好，尤其是自己喜欢的食物根本停不下来，容易出现血糖超标。
这个阶段也是胎儿快速生长的阶段，孕妈要控制血糖，同时保证营养的摄入，饮食中要注意食物的糖度和血糖。
血糖指数( GI )是指人体进食一定食物后发生何种程度的血糖反应。 低GI食物含糖量可能不算低，但在胃肠道停留时间长、吸收率低、葡萄糖释放慢、葡萄糖进入血液后峰值低、下降速度慢，都是降低血糖、调节人体血糖的重要方法。
我们常见的米饭、粥、乌冬面、包子、馒头等主食，在胃里停留时间短，血糖高，容易超过血糖。 怀孕的母亲们可以减少主食的摄取。
但是，也不是完全不吃。 紫米、黑米、糙米等，可以选择杂粮代替大米。
多吃鱼、虾、肉、蛋等优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜，少量搭配主食有利于血糖的稳定。
另外，也不要吃西瓜、菠萝、桂丸、榴莲等糖分高的水果。 喜欢水果的怀孕妈妈可以多吃苹果。 苹果被称为孕妇的圣果，在消除食欲的同时也有助于血糖的控制。
另外，在合理饮食的同时，要少吃饭多吃饭，每顿饭不要吃得太多，除了一日三餐外，每天吃饭也可以适量。 改变饮食种类，注意营养的全面性，孕妈尽量不要挑食哦。
二、适当运动控制糖
进入怀孕中期后，肚子变得清晰了，妈妈也有点累了。 但是，血糖值高的妈妈可别偷懒哦。 饭后适度的运动可以非常有效地控制血糖。
饭后可以先休息二十分钟左右，在家里或天气好的日子去外面散步。 时间不用太长，十五分钟左右最好。 不会感到疲劳，还能有效地控制糖。
如果血糖超标的孕妈不多的话，就不怎么说话也没关系，但是吃了血糖高的饭后，为了有利于血糖的稳定，需要经常步行。
此外，血糖高的孕妈需要定期监测血糖。 如果不想频繁去医院监测，可以通过正规渠道购买血糖仪在家监测，非常方便，避免往返医院的疲劳。
一般情况下，血糖高的孕妈饭后q1h和q2h进行监测，判断每次吃的食物是否容易升糖，有利于孕妈及时调整饮食。
不要为了控制糖而影响正常的需求。 毕竟，妈妈和宝宝都需要足够的营养。
一些怀孕的妈妈会问：“怀孕期间血糖值很高，生产后能恢复正常值吗？”
妊娠期糖尿病有两种，一种是在怀孕期间患上糖尿病，另一种是在怀孕期间出现的妊娠期糖尿病。 第二种情况，如果控制得好，也就是调整饮食，血糖没有大的起伏，通常产后可以恢复正常范围。
怀孕期间的激素水平与平时不同，由于胰岛素分泌受到限制，无法补偿怀孕期间激素变化导致的血糖上升，我们知道有些孕妈产后可以恢复，所以没有必要过于焦虑。 所以，保持快乐的心情也很重要。
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