时间：2023-01-28 11:29:35 编辑：好孕妈妈
为了胎儿的健康发育和顺利分娩，准妈妈们在孕期必须控制体重。 那么，怀孕期间的体重管理该怎么办呢？
重庆安琪妇产医院营养科主任刘婷婷表示，孕期合理营养，是养育健康聪明宝宝的最根本保证。 孕期生长过多或过快会对母体和胎儿的健康产生潜在的负面影响。
对于怀孕的母亲来说
妊娠期主要增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、妊娠期高脂血症等风险
分娩时可导致胎儿宫内窘迫、颅骨过度重叠、胎儿头颅严重水肿、血肿、剖宫产率增加等；
产后胎盘滞留、长期肥胖等，也增加慢性代谢性疾病的风险。
对婴儿来说
提高巨大胎儿的出生概率
分娩时易发生臂丛神经损伤、锁骨骨折、新生儿宫内窘迫等并发症；
提高儿童肥胖的发生概率，以及成人后发生慢性代谢性疾病的概率。
如何管理怀孕期间的体重？
根据体力活动情况，结合所处孕期，进行能量和营养素个性化定制，达到全面平衡摄入
避免摄入过多油脂，避免或减少动物肥肉、禽类皮肤、内脏、坚果等脂肪含量高的食物；
不使用油量大的烹饪方式，如烤、炸等；
在控制碳水化合物总量的前提下，主食多选择膳食纤维丰富的粗粮、杂粮、薯类，尽量避免加糖、勾芡等烹饪方式。
严格控制水果摄入量200-350g/d，杜绝含糖饮料和零食；
通过适当增加叶类和瓜类蔬菜的摄取量，可以提高饱腹感
适量全脂乳制品的摄入，必要时用低脂或脱脂乳制品代替。
贾斯汀提醒，要有效驾驭沉重的成长，不能照搬别人的经验。 因为每个孕妇的身体状况都不一样，可能需要根据孕期产检情况适时定制调整营养饮食计划。 ( (重庆安琪妇产院供稿) ) )。
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