夏秋之季，天气是很干燥的。很多宝妈对稍显油腻的催乳汤类不是很有胃口。
所以建议准备月子餐的宝爸或者是长辈们，偶尔也可以换换其他做法，给宝妈吃些清淡且好消化吸收，又能滋补水润的催乳粥。
花生通草粥
材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、红糖适量。
做法：先将通草煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
营养价值：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的作用，花生衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚也有一定帮助。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米适量。
做法：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
营养价值：
此粥补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘。
小米红糖粥
食材：小米100克，红糖适量。
做法：将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥黏;食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
营养价值：适宜缺乳产妇食用。
香附芡实粥
食材：香附10克，芡实15克，粳米50克，白糖适量。
做法：将芡实捣碎，粳米淘洗干净;将香附放入锅中，加适量清水煎煮、去渣;加入芡实、粳米煮粥，待粥熟时，加入白糖调味即成;每日1剂，连食3 ~ 5日。
营养价值：具有疏肝理气、固摄乳汁的作用。可用于产后肝气郁滞、乳汁自出问题。
红枣桂圆枸杞粥
食材:桂圆肉15克，枸杞10克，红枣4粒，红糖10克，粳米100克，水1000毫升。
做法：将桂圆肉和红枣、枸杞、米都洗净，放入砂锅中，加适量的水;大火烧开转小火焖煮，至米变软糯发黏即可。
营养价值：适用于体质虚弱、产后虚弱者。
墨鱼粥
食材：墨鱼250克，粳米100克，姜、料酒、盐、味精各适量。
做法：将新鲜的墨鱼洗净切片;同粳米加水适量，炖至米稠粥;再入姜、酒、盐、味精调味;随意服用。
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营养价值：具有通经、养血、催乳的作用。
