时间：2024-06-06 14:34:00 编辑：
无论是新婚夫妇还是想生二胎的家庭，总有一些夫妻耕耘了一段时间后，总不见收获，感觉造个孩子怎么那么难！
怎么做才能提高命中的成功率，缩短备孕时间呢？
01
留心基础体温，计算排卵期
大家都知道排卵日的命中率高，但用月经周期算排卵日的方法是不靠谱的。其实最简单有效的办法是测基础体温，这是最常用、效果也比较明显的方法。
女性的体温会随着月经周期而发生微妙的变化，在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温的前提下，测量的体温就是基础体温。
月经期和月经后的7天内是持续低温的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，然后下次月经开始。从低温期过渡到W高温期而成为分界点的那一天，基础体温会特别低。以这一天为中心，前两天和后三天称作排卵日。
除了基础体温，排卵试纸也是一种非常有效的监测方式。
02
选择在排卵前3天同房
精子可以在女性体内存活的时间为72小时，也就是说在排卵到来的前3天同房，就有受孕可能。
实际上精子在女性体内不会都是按照理论值的，因为精子存活时间还受它所遇到的环境影响。如果环境不适合，那么精子的存活时间肯定会大打折扣的，进而影响受孕。
况且卵子比较娇弱，寿命平均为12～24小时，只有在这不到一天的时间里等待着精子的到来，如果遇上了且受精成功了就完美了。但是一旦错过，自己也就“魂飞魄散”了！
综上所述，同房的黄金时间是在排卵日的前3天至排卵后1天。
03
远离压力开心更好
压力会影响受孕过程，还可能导致一些健康问题。压力会影响人体内腺体，特别是下丘脑的基本功能。下丘脑是大脑中控制情绪的腺体，能调节人体激素，有助于卵巢释放卵子，而压力过大会扰乱排卵周期。
04
戒酒戒烟避免咖啡因
女性经常喝酒，或者摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品，都可能会对受孕产生负面影响。另外，吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量，建议在备孕前戒烟。
05
规律的性生活
即使不在易孕的时间段，规律的性生活也能增加女性受孕几率。毕竟不同的人，月经周期不同，排卵的间隔期也就不同。
而且精子存活时间较长，即使同房当天没有排卵，精子可能会在输卵管里等到排卵的那天。
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